消化不良是常常出現在我們的生活裡面的， 消化不良的出現多數是和飲食上的不良習慣相聯繫的。 飲食中如果暴飲暴食的話， 消化不良就是很正常的。 還有就是一些人比較喜歡食用一些零食也是比較難消化的。 想要瞭解預防消化不良的朋友可以往下面看看。
一、飲食及生活調理
飲食中避免油膩及刺激性食物， 忌食生冷和酸性食物以及咖啡、巧克力、土豆、紅薯等， 戒煙少酒。 避免暴飲暴食及睡前進食過量， 最好是少食多餐。 精神因素是造成消化不良的主要誘因， 因此要特別注意保持愉快的心情和良好的心境。
二、按摩
1.推脾土， 推三關。 用左手扶住患者的手。 右手用拇指蘸姜水， 先推脾土， 然後向上推三關， 每次推的次數以皮膚發紅為度， 大約需推200次以上。 兩手交替進行。
2.推背部脊柱兩側。 由上而下， 從第七頸椎起， 下達腰椎， 或用捏脊法。
3.兩手拇指分推兩側季肋部， 再推臍旁兩側。 還可用搓熱的手掌揉臍部。
4.最後用指掐和拇指平推足三裡穴。
三、敷貼
1.將傷濕止痛膏貼於兩側小腿“足三裡”穴位， 半天換一次， 連貼兩日。
2.取少量陳年山茶油與滑石粉調成糊狀， 在掌心搓熱後敷於臍部及臍周。 對嬰幼兒腹脹的療效尤佳。
四、食療方
1.羊肉粥：新鮮精瘦羊肉250克， 切小塊先煮爛， 再合粳米同煮粥， 每日吃2次。 該方能補中益氣， 溫胃止痛，
2.砂仁粥：先用粳米100克煮粥， 砂仁5克研末放入粥中， 再稍煮即可。 本方具有暖脾胃、通滯氣、散熱止嘔之效， 適用於胃痛、脹滿、嘔吐等症。
以上是小編和各位朋友介紹了關於預防消化不良的一些資料， 相信大家看完之後對於預防消化不良認識也是清楚的。 其實我們的飲食只要安排得好的話， 是不會出現什麼問題的。 如果吃錯了什麼食物導致腹瀉的話， 最好還是就醫檢查一下。
