中年男性應該怎樣補鈣?專家指出：其實男性補鈣可以通過補充維生素來進行。
40歲以上男性容易缺鈣
41-50歲男性中， 骨質疏鬆、痔瘡的比例高。 營養師建議40歲以上男性多吃含鈣高的食物， 如牛奶、豆類、蝦皮、海產品等， 抽煙喝酒會影響鈣的吸收， 因此要多注意。 多曬太陽， 多抽時間運動， 可預防骨質疏鬆。 醫生建議男性改善生活習慣， 並養成晨起飲水、定時排便的習慣。
魚肝油是從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪， 黃色， 有腥味， 主要含有維生素A和維生素D。 常用於防治夜盲、佝僂病等。 魚肝油中含有維生素A和D，
補充魚肝油可以讓鈣吸收更好， 魚肝油最好是在早上吃， 可以幫助一天鈣的吸收的。 同時要經常外出曬太陽， 功能同魚肝油是一樣的， 魚肝油無需買外國進口的鱈魚肝油， 貴得很， 效果實際上是一樣的。
【魚肝油適合人群】
1.媽媽母乳不足， 屬於混合餵養的小兒。
2. 足不出戶少曬太陽者。
3. 缺少維生素A 導致的呼吸道和消化道感染， 乾眼症， 角膜軟化及皮膚乾燥者。
4. 過敏性鼻炎患者。 鱈魚肝油能明顯提高鼻粘膜的抵抗力， 增強鼻炎患者體質， 故能減少鼻炎的發作及減輕鼻炎症狀。
5. 輔食中沒有及時添加蛋黃、動物肝臟等富含維生素A、D 以及富含胡蘿蔔素的蔬菜、水果等的斷奶幼兒。
6. 孕產婦使用。 魚肝油能減少孕婦在懷孕期感冒的發生， 促進胎兒骨骼、大腦發育， 令出生後的嬰兒體格強健。
