有些准媽媽孕期特別容易疲勞， 不但經常昏昏欲睡， 而且還感到頭暈乏力， 這種疲倦感在孕早期和晚期尤其明顯， 這就是孕期疲勞。 那麼， 到底孕期疲勞的原因是什麼？
懷孕前期：孕媽受到生理變化的影響， 會出現噁心、嘔吐等腸胃症狀及尿頻的現象， 因此， 有些孕媽咪容易有睡眠中斷的情況， 也就會有倦容、病容的體態出現。
懷孕中期：孕媽對妊娠反應的不舒服情況會稍稍改善， 不過隨著懷孕周數的增加、新陳代謝的增快， 需要消耗更多的能量， 這段時間對職業女性而言， 特別容易疲勞；其次是因為腰酸背痛、胎動等影響所致。
懷孕晚期：孕媽依然會遇見尿頻、肌肉酸痛、下肢水腫等問題， 除此之外， 由於生產時間臨近， 開始擔心生產、胎兒健康狀況等問題， 這些因素都加重了心理負擔， 疲勞的感覺也就呼之欲出。
孕期疲勞， 除了適當的休息以外， 孕婦還可以通過飲食來緩解疲勞：
1、及時補充可以緩解孕期疲勞的B族維生素， 如蛋， 乳酪， 全穀類， 豆類， 海產類， 瘦豬肉， 奶類， 酵母粉， 綠色蔬菜， 堅果類等。
2、避免攝取過多油炸類， 澱粉類， 精緻的糖類， 酒， 咖啡等， 這些食物會增加身體負擔， 讓疲勞更嚴重。
3、均衡飲食， 健康的飲食結構應該由蔬菜， 水果， 粗細糧搭配的主食， 脫脂牛奶和瘦肉， 蛋， 豆類等食物構成， 合理的飲食會讓准媽媽覺得更有精力。
4、在整個孕期要避免增加過多的體重， 肥胖也是導致疲勞的主要原因之一。
5、每天需要飲足量的水， 確保身體不會脫水。
緩解孕期疲勞的其他方法：
每天堅持適度鍛煉
你可能會覺得自己的精力連堅持完一整天都費勁， 更別說鍛煉了。 但事實上， 類似短距離散步這樣的適度鍛煉反而會讓你感覺更舒服。 每天多休息幾次， 伸伸懶腰、做做深呼吸， 這樣你就能擺脫疲勞感， 更輕鬆地度過這段時期。
放鬆心態
對於孕期疲勞， 孕媽媽其實不必過於擔心， 只要進行適當的休息， 保持愉悅的心情， 並且讓自己有一個好的飲食， 疲勞的症狀很快就會消失的。
