須知孕期體重胎毒兩大難題 及時避免有妙招

孕期體重管理十分重要， 一方面關係到孕期高血壓、糖尿病等， 另一方面牽涉到妊娠紋的生長以及產後的恢復等等。 孕期如何控制的孕期體重？下面給出一些建議， 希望能給大家一個參考。

控制孕期體重：

1、飲食日記

記錄每天早、中、晚餐的飲食內容， 説明自己瞭解一天中所吃進的東， 檢視的時侯， 反省自己是否吃進不該吃的東西。 由記錄中， 達到控制體重、保健的雙重目的。

2、每天量體重

體重增加過快， 是許多孕婦擔心， 而且也是婦產科醫師所不願意見到的情形。

於是， 如何控制體重增加的速度， 就非常重要了。

食不過量， 是重要守則之一， 而每天量體重， 則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容， 以免吃進過量食物， 讓體重直線上升。

3、飲食過量， 隔天少食

很多人無法克制美食的誘惑， 不小心貪吃了。 待食物下肚後， 才開始後悔。 這種情況下， 不妨減少第二天的飲食量， 而且以吃清淡食物為宜， 如此才能控制體重。

4、設一天解禁日

了怕體重增加過快， 孕婦們每天都要努力控制食量。 為了犒賞自己的辛勞， 可以在每週設定一天解禁日， 在那天讓自己放心進食， 不再一斤一兩的計算食量， 滿足吃的欲望。

5、瞭解食物卡路里量

從書本、雜誌中涉獵營養學的相關知識， 瞭解食物的卡路里量， 藉以控制熱量的攝取。

6、體重曲線圖

每天測量體重，

並製作成曲線圖， 以此為警愓。

7、可突顯曲線的孕婦裝

孕婦裝款式大都以長裙或長褲為主， 雖然可蓋住身體的曲線， 但是相對地， 也會讓孕媽媽疏于注意變形的體態。 所以， 改穿較短的孕婦裝， 來要求自己注意身材變化， 才能維持美麗。

8、想像產後瘦身的辛苦

減肥， 對於女孩而言， 是件又愛又恨的苦差事。 從懷孕開始， 時時警愓自己， 千萬不要陷入減肥的深淵中。

9、不買零食

逛超市買菜時， 往往會在不知不覺中， 順手將餅乾、糖果、巧克力等零食類， 放進自己的購物籃裡， 埋下肥胖根源。 所以， 買菜時， 只買必需品， 克制自己購買零食的衝動。

如果懷孕期間吃了不適當的東西寶寶就會有胎毒， 排清胎毒的寶寶出生以後才健康。

在生產前後的這段時期，

女人的身體有了前所未有的變化， 各種外界誘因的刺激使皮膚有了過敏重症的變態反應， 由於這其中有些蛋白是准媽媽時沒有接觸過的， 所以即使沒有過敏史的准媽媽， 也要注意防範， 警惕胎毒！

1、懷孕期間注意飲食的合理搭配， 多吃滋陰潤燥、生津養肺的食物和當季水果， 少吃辛辣、油炸、油膩的食物， 保持大便通暢。

2、如果是過敏體質， 建議去大醫院的變態反應科（皮膚過敏科）詳細篩查過敏源或聽專家給出一些建議， 避免寶寶從母乳中獲得這種過敏源。

3、注意生活規律， 勞逸結合， 適當休息， 才能保障肌體的平衡， 提高免疫力。

4、切忌為“清胎毒”亂用吃藥， 某些清胎毒偏方、龜苓膏或涼茶， 所含成分不適合孕婦飲用，

盲目服用有隱患。

5、保證充足的睡眠和良好的新陳代謝。