立春”， 常言道“一年之計在於春”， 做好春季養生， 將是您健康一整年的美好開端。 春季的生物給人一種勃勃生機的感覺， 你是否還在沉睡呢?
《起居篇》晚睡早起精神足 防病首先要防風
春季養生首先宣導的是晚睡(晚上11點之前上床入睡)早起(可比冬季起得早一些)。
春季的氣候特點是以習尚為主令。 《黃帝內經》載：“風者， 百病之始也。 ”這是由於其他幾種邪氣(如寒邪、熱邪、濕邪等)都是借助於風邪侵入人體的。 風邪能經過進犯體表使毛孔打開而進入人體， 特別是攻擊人體陽氣聚集的部位， 如背部、頭部、上肢等。
《情緒篇》春天生氣易傷肝 發怒不超3分鐘
肝陽、肝火在春季處在了上升的勢頭， 需求適當地釋放。 肝喜疏泄厭抑鬱， 生氣發怒易使肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病。 所以， 春季一定要心平氣和、樂觀開朗， 假如生氣了， 要學會息怒， 即便生氣也不要超過3分鐘。
《運動篇》春季最宜散漫步 串門也養生
春天陽氣生髮， 但寒氣仍在， 所以不主張大耗費的運動， 而漫步、聊天、串門等比較適宜。 運動以不出汗或微出汗為佳。 關於老年人來說， 以緩步為好，
《按摩篇》按太沖敲膽經
春季常按摩太沖穴(位於足背側， 當第1蹠骨間隙的後頭凹陷處)， 可疏解情緒、緩解胸部不適感。 另外， 空閒時敲敲膽經(坐在椅子上， 一條腿放在另一條腿上， 從大腿外側跟盆骨交接處的環跳穴開端， 往膝蓋的方向敲， 一共四下， 每敲打四下算1次， 每天敲左右大腿各50次)， 可促進肝的疏泄功用。
《食療篇》春季溫補養生正當時
春季應多吃些辛甘發散之品， 不宜吃酸收之味。 一些具有溫補腎陽作用的食物， 如牛蒡、藕根、胡蘿蔔、山芋、薯類、青菜等， 宜常吃， 但陰虛火旺者忌食。 容易重複感冒、有哮喘病史、體質虛弱者應多吃些清淡的蔬菜、豆類及其製品等， 忌食辛辣、油膩、生冷食物。
韭菜炒鱔絲：熟黃鱔絲300克， 韭菜150克， 植物油、鹽、醬油、料酒
、白糖、胡椒粉、香油、水澱粉、蔥段、薑末各適量。 將熟黃鱔絲洗淨後切段;韭菜擇淨、切段;鍋內加植物油， 燒至五成熱時放入蔥段熗鍋， 再放入鱔絲和薑末翻炒， 參加料酒、醬油、鹽、白糖、胡椒粉， 用小火炒4分鐘左右;待鱔絲入味後， 參加韭菜翻炒至熟;加水澱粉勾芡， 淋少許香油翻炒平均即可。 具有溫補肝腎、助陽固精的作用。
干貝蘆筍：干貝(扇貝的幹製品)85克， 蘆筍200克， 海蛤300克， 鹽、香油、蔥花各適量。 將蘆筍去皮、切段;海蛤吐沙、洗淨， 用沸水燙熟後去殼取肉備用;鍋內倒香油燒熱， 放入蔥花爆香， 參加干貝、蘆筍拌炒， 再放入海蛤用大火略炒，
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立春養生幾方面
立過春後， 時序開始進入春天。 此時注意調養好身體， 才能為整年的健康打下堅實基礎。 春季養生要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點， 注意保護陽氣， 應從以下三方面做起。
1、健脾溫腎
立春時雖然已是春天， 但是冬天的寒氣仍未散盡， 所以此時養護身體仍需要健脾溫腎， 人們可以吃一些健脾溫腎的食物， 如大棗、小麥、牛肉、核桃、枸杞子、香菜等。
2、順養肝氣
春天養肝， 而脾氣暴躁的時候容易傷肝， 所以在此時應該順養肝氣。 在注意保暖的同時， 立春時節宜吃味辛、疏肝健脾的食物， 以順應肝臟的生髮之氣， 如香芹、香菜、玫瑰花、大棗、花生、枸杞子、豬肉等。
3、增強抵抗力
立春時節天氣乍寒乍熱， 同時春季又是流行病的易發季節， 所以， 增強抵抗力必不可少。 摩擦鼻翼即可增強呼吸道的抵抗力， 只要常常用手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩即可。 (吃點韭菜可養肝)
4、疾病防治
立春之後， 各種病菌開始活躍， 同時由於常有回潮的冷空氣偷襲， 寒邪也易入侵人體， 各類春季病也紛紛襲來。
每到春天， 各種皮炎的發病率就呈上升趨勢。 春季皮炎是一種光感性皮膚病， 主要致病原因是皮膚對陽光中的紫外線過敏。 因此， 在春天女性不要用含光感物質較多的化妝品， 平時多吃含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果， 如油菜、菠菜、萵苣、無花果等;洗臉時儘量不用熱水、鹼性肥皂和質地粗糙的毛巾。
春天也是哮喘病的高發季節，如果不注意平時的生活細節，很容易復發。因此在平時要多加注意，比如衣服、床上用品最好不用羽絨或蠶絲，慎用或忌用某些可能誘發哮喘的藥物;每週將被套、床單、枕巾、衣服等用熱水洗1次。
立春時節飲食習慣伴隨與我們，一不小心我們的老毛病就會復發，所以我們特別要注意自己的身體保養。為自己保養出健康的體魄。
春天也是哮喘病的高發季節，如果不注意平時的生活細節，很容易復發。因此在平時要多加注意，比如衣服、床上用品最好不用羽絨或蠶絲，慎用或忌用某些可能誘發哮喘的藥物;每週將被套、床單、枕巾、衣服等用熱水洗1次。
立春時節飲食習慣伴隨與我們，一不小心我們的老毛病就會復發，所以我們特別要注意自己的身體保養。為自己保養出健康的體魄。
