由於現代很多白領的工作壓力比較多， 在飯後往往沒有及時的進行運動， 從而導致宿便不能及時排出。 我們的身體健康， 離不開正常的新陳代謝， 若是體內的廢物沒有排出去， 會成為人體毒素的根源， 所以需要引起重視。 那麼， 怎樣排清宿便才健康呢?有哪些好方法呢?下面一起來看一下吧。
一、香蕉奶茶
材料：去皮香蕉兩根、鮮奶300ml、冷開水200ml。
做法：香蕉、鮮奶、冷開水， 放入果汁機中打成果汁， 置冰箱中當茶飲溫服。
功效：滋補生津、潤腸通便， 適用於一般便秘。
注意：腹瀉、胃酸過多、糖尿病、腎功能不全者， 不宜多吃。
二、當歸決明茶
材料：當歸12g、肉蓯蓉12g、炒決明子12g、水1000ml。
做法：當歸、肉蓯蓉、炒決明子， 放入鍋中加水1000ml， 煮沸後轉小火煮30分鐘， 去渣取汁當茶飲溫服。
功效：滋補肝腎、潤腸通便， 適用於一般便秘。
注意：腹瀉、腸胃有實熱的便秘， 不宜飲用。
三、牛蒡清腸汁
材料：牛蒡原汁400ml、柳橙汁100ml。
做法：就牛蒡原汁加入柳橙汁中， 即可飲用。
功效：牛蒡含有牛蒡貳的的成分， 有促進代謝， 活血化瘀的功效， 能刺激腸道蠕動， 清宿便。
注意：牛蒡含鉀量高， 腎功能不好者勿飲用。
四、香蕉水果汁
材料：香蕉半條、鳳梨原汁300ml、木瓜半個。
做法：鳳梨榨汁， 再將香蕉切小段、木瓜削皮去籽後， 三種一起用果汁絆腳均勻。
功效：香蕉富含寡糖， 可增進腸內好菌， 並含有豐富果膠， 有助潤腸通便，
注意：由於此飲較甜， 含鉀量也較高， 胃酸及腎功能不好者勿飲用。
五、蘆薈紅棗飲
材料：蘆薈3片、紅棗15粒、寡糖20ml、水300ml。
做法：蘆薈削去邊刺後， 連皮帶肉切小塊， 連紅棗和水用大火滾開後， 小火續煮20分鐘， 濾渣加入寡糖調味。
功效：蘆薈含Aloecin與蘆薈黴素， 有健胃整腸， 促進腸胃蠕動的功效， 故有助於清腸排便。
注意：蘆薈滑膩， 會使受精卵著床不易， 孕婦勿食用。
以上便是關於怎樣排清宿便的介紹。 相信看完這篇文章的介紹以後， 您對於如何有效清除體內宿便也有了很好的瞭解。 專家建議， 在早上起床的時候， 可以適當的飲用一些白開水或者檸檬水， 這對於加強胃腸內食物的蠕動， 及時排出宿便也是很有幫助的。
