人到老年， 由於生活壓力及身體條件等諸多因素的變化， 確實會產生一些不良情緒。 這些不良情緒是不利於身心健康的。
情緒， 具體地說， 可分為“喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲”七種， 其中最基本的是喜、怒、哀、懼四種形式。
良好的情緒， 有利於健康， 有利於學習， 有利於成功;不良的情緒， 則有害於身體， 有礙學習， 有礙進步。 因此， 防止情緒危機， 提高調節情緒的本領是老年人學會心理保護的必修課題。
醫學臨床研究表明， 良好的情緒是維持人的生理機能正常的前提。 美國有位哲學家說過：“生命的潮汐因快樂而升， 因痛苦而降。
那麼， 老年人如何使自己的情緒保持在良好的狀態呢？
（1）對一切不要抱過高的期望值， 不做非分之想。 要留一席心理空間， 這樣， 對事後的結局容易接受。
（2）對各種事情傾注熱情， 積極參與生活。 無論在什麼情況下， 把握住熱情， 並與之為友， 那麼埋在心頭的陰霾就能驅散。 當自己不悅時， 將全部精力投入到豐富多彩的生活中， 就會感到其樂無窮。
（3）保持和創造愉快的心境。 樹立樂觀的態度， 是克服不良消極情緒的制勝法寶。 每個人可以依據自己的情況， 去設想和創造一個心情愉快的環境。 情緒雖有外界因素， 但人是可以控制情緒的。 困難面前不氣餒， 委屈面前不怨人， 知足者常樂。
（4）學會明智。 要認識到世界上沒有十全十美的人和事。
（5）適當地讚美自己。 不自卑， 不自憐， 不自責， 以積極的態度稱讚自己， 這樣會對你的行為產生積極的作用。
（6）在不利的環境面前， 要學會疏泄自己的消極情緒。 可找幾個知心朋友， 發洩內心的苦悶和不滿， 正當的宣洩， 有利於心理沉澱的釋放。
（7）遇到失意時要學會自我解脫。 蘇軾當年同弟弟分別七年未晤， 心情憂鬱， 寫下了有名的《水調歌頭?明月幾時有》， 從月亮盈虛變化得到啟示， 最後想開了：“人有悲歡離合， 月有陰晴圓缺， 此事古難全。 但願人長久， 千里共嬋娟。 ”這可以作為老年人擺脫煩惱的借鑒。
（8）主動參加一些戶外的文體活動。 從看電影、欣賞戲劇、閱讀書籍中領略美景風光， 感受生活的歡樂， 傾注自己的興趣。 這樣可以排釋被冷落的消極情緒。
