早起先刷牙再喝水 溫水對口腔好

早起選刷牙再喝水

早晨起床後， 先喝一杯白開水已經成了大多數人都認可的常識， 覺得這樣既清腸， 又能將唾液中的消化酶帶進腸胃， 吃東西時， 可以更充分地分解食物。 但實際上， 不少人都忽視了一點， 那就是喝水前最好先刷牙。

不可否認， 早晨起來喝白開水是一種健康的生活習慣， 一方面它可以補充身體代謝失去的水分， 另一方面又可以促進排泄， 防治便秘。 而且它還能稀釋血液， 降低血黏稠度， 促進血液迴圈， 防止心腦血管疾病的發生， 對中老年人尤為重要。

但是， 喝水之前， 我們要做的第一件事還是應該刷牙。

因為夜晚睡覺時， 牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢， 當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積， 就容易形成菌斑及牙石。 如果直接喝水， 會把這些細菌和汙物帶入人體。

刷牙是口腔健康的基礎

不過， 有些人可能會說， 如果先刷牙， 就會把唾液裡的消化酶刷走， 豈不可惜？

其實， 唾液裡的消化酶只有在吃東西的時候， 才有分解消化食物的作用， 不吃東西時， 它處於“休息”狀態。 而人們在睡覺時， 唾液分泌本就很少， 因此產生的消化酶也很少。 並且， 人體的胃腸道裡本身就有消化酶， 唾液產生的只是很少一部分， 它的消化作用微乎其微， 即使在刷牙時被刷去， 也不會影響對食物的消化。

當然， 先喝水也沒有太大的問題，

它們在胃裡也會被殺死的。 因此早晨起床， 應該先刷牙再喝水。

小討論：白開水VS淡鹽水好與壞？

普通人晨起喝水以白開水為好， 不應加鹽（如喝鹽開水則會加重高滲性脫水， 令人倍加口幹。 何況， 早晨是人體血壓升高的第一個高峰， 喝鹽開水會使血壓更高）。 便秘的人， 喝蜂蜜水是不錯的選擇。 清晨起床空腹飲水不超過150毫升。

——健康達人說：自從養成喝溫水的習慣之後， 我越來越少遇到手腳冰冷的問題， 就連月經來報到時也不再感到那麼不舒服了。

溫開水對口腔的保護作用

1、溫開水口腔保健功效之“清潔口腔”

每每吃完食品， 反復幾次用溫暖的開水漱口， 能夠使食物殘留順暢去除， 是口腔保潔的好方法；吃飯前， 使用溫暖開水漱口，

可以去除口中部分汙物；睡眠前， 使用溫開水漱口， 洗除口腔煙味等怪異味， 沖去口喉食物殘留， 使你清清爽爽進入夢鄉。 用溫開水洗刷漱口時， 大口含水， 用舌頭在口中反復“攪拌”翻滾“作潮”。 鼻吸空氣， 盛入胸腔， 再屏住氣， 使勁突發外噴， 水氣齊射， 心胸口鼻頓覺爽快！

溫開水漱口清潔口腔。 溫開水乾淨、溫和， 是一種良性保護劑， 不刺激口腔、咽喉， 用溫水漱口， 會感到清爽舒服， 使口腔細菌、食物殘渣更易清除。

——健康達人說：習慣喝溫開水之後， 含糖的飲料就和我絕緣了。 我幾乎沒有再喝過市售的果汁、汽水等飲料。 有溫開水就喝溫開水， 沒溫開水時退而求其次喝一般的開水；如果真要喝果汁， 我也一定只喝現榨的果汁。

這樣的習慣讓我在減肥的過程當中如虎添翼， 我只要專心抗拒食物的誘惑就可以了， 不必再花心思去說服自己：“我不能喝珍珠奶茶”或是“我不能喝含糖的飲料”。

2、溫開水口腔保健功效之“保護牙齦”

醫學研究表明， 牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。 如果刷牙不注意水溫， 容易引起牙齦出血和痙攣， 縮短牙齒壽命。

不少人經常用“涼水洗臉， 溫水刷牙”作為早晨的生活功課， 這是一個頗有科學道理的良好生活習慣。 溫熱的開水刷牙， 不僅僅對清除牙齒之間及口腔裡的污垢有事半功倍的效果， 而且溫熱的水體在齒縫中流動沖刷， 保護牙齦以及牙口神經都有較好的養護作用， 一舉多得。