對於腰部的柔韌性到底要怎麼樣鍛煉才可以使我們的腰部更加的有柔韌性也是最為關心的事情了， 要注意根據自己的身體來選擇適合自己的鍛煉方法， 儘量避免動作過大， 注意鍛煉的時間控制， 儘量不要長時間的讓腰部處於疲勞的狀態。 下面就一起來學習一下關於鍛煉腰部柔韌性的具體鍛煉方法吧。
前俯腰：主要用來練習腰部向前運動的能力和柔韌性具體方法：並步站立兩腿挺膝夾緊兩手十指交叉兩臀伸直上舉手心向上。 然後上體亢腰前俯兩手心儘量向下貼緊地面兩膝挺直，
動作要點：兩腿挺膝直立， 挺胸塌腰， 充分伸展腰背部， 胸部與雙腿貼緊。
溫馨提示：
俯臥撐轉體 練習肌肉：肩三角肌後束、腰側肌、腰背肌下部。 起始動作與標準俯臥撐相同。 在撐起身體， 兩臂伸直後身份向右旋轉， 右臂上舉， 同時眼睛也隨著右臂的動作向右上方看， 短暫停頓後恢復開始姿勢， 換做另一側。
對於鍛煉腰部柔韌性的方法還是有很多的， 但是在鍛煉的時候要注意儘量不要用力過猛以及動作要注意慢慢來，
椎間盤突出症是一個多發病、常見病，它主要因椎間盤勞損變性、纖維環破裂或髓核脫出等，刺激或壓迫脊神經、脊髓等引起的一系列症狀群。 傳統中醫學還認為腎虛、缺鈣、受風、寒、濕的一些朋友也易患腰間盤突出。腰... [詳細答案]
腔隙性腦梗死通常反應小血管病變，與高血壓有密切關係，故對小血管病引起的腔隙性腦梗死，關鍵是控制好血壓。但是，少數也可能是由於大血管病引起的小梗死，故稍顯因該檢查一下腦血管。 [詳細答案]
懷孕前3個月的時候寶寶發育很快的時候，ct的檢查之後還是建議您不要比i較好，這個時候檢查會有很大的輻射，導致寶寶畸形發育的可能，要慎重。 [詳細答案]
建議 可以牽引，理療，紅外線,推拿 按摩治療。 嚴重的可能需要手術治療。建議飛燕式鍛煉：俯臥於床，先後做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作，上述動作各十餘次，... [詳細答案]
你好這位朋友，很認真的看了你的描述，考慮你現在的這種情況，如果能夠堅持每天都做運動，一定可以解決體重偏高的情況。根據你現在的情況，建議你每天堅持一小時的運動，具體的項目可以採取快走、慢跑交替的方法進... [詳細答案]
