減肥瑜伽這是大家都知道的， 但是你們還聽說過另外一種瑜伽嗎？那就是雙人瑜伽， 你沒聽說過嗎？下面我就為大家講解一下雙人瑜伽的練習方法。 還有就是練習雙人瑜伽有哪些好處？
【後背伸展】
幫助伸展背部， 刺激腋下與鼠蹊部淋巴等， 改善腰背酸痛。
Step1背靠背坐姿， 老公吐氣前彎老婆吸氣躺老公背上停5到10呼吸。
Step2再換老婆吐氣前彎手肘撐地， 老公吸氣往後躺在老婆背上停5到10呼吸。
Tips若男女身高差異懸殊， 可在較矮的一方臀下墊厚毛巾。
【舒背式】
舒緩肩頸、腰背等酸痛， 且有助鍛煉大腿內側肌群。
Step1老婆雙腿前伸，
Step2老婆放鬆身體向後躺下將頭仰起， 臀部要坐在地上， 重心點要由老公來支撐， 這樣老公可以同時鍛煉胸肌與手臂力量， 停5到10呼吸。
Step3換邊做。 老公放鬆後仰， 臀坐地， 老婆彎膝不超過腳尖臀部後坐， 停5到10呼吸。 因女性力量弱， 如此較易支撐男性重量。
【下背延展】
此為常見的泰式按摩動作， 針對容易酸痛的下背部加強伸展。
Step1首先老婆將腿盤坐在地上， 雙手放在身後交給老公。 最後老公雙腳彎曲膝蓋踩上下背中央約腰椎位置預備。
Step2深吸氣， 老公雙腳前伸將老婆雙手往後拉。 停5到10呼吸， 老婆可舒展背部。
Step3換邊做。 男性柔軟度多半較差， 故女性可微彎膝， 背部儘量打直可雕塑腹部線條。
【敬拜伸展】
可伸展腿部後側、腰背部等， 注意對方做下犬式時用手掌幫助輕微施壓調整。
Step1老公上身前彎， 手掌撐地， 臀部往上延伸， 雙腿應儘量伸直， 若柔軟度差可膝蓋微彎使腳跟踩地。
Step2老婆雙手置於老公下背部拱起位置， 以雙手支撐重量往老公方向傾斜， 停5到10個深呼吸後換邊做。
