現在越來越多的人開始練習瑜伽這項運動了， 瑜伽這項運動非常受到女性的喜歡， 因為練習瑜伽可以很好的修養身心， 還能幫你打造完美的身形， 練瑜伽和可以減肥。 那麼減肥瑜伽有哪些？又該怎麼練習？
塑形瑜伽一：下犬式
方法：首相將你的身體趴在地上， 然後將你的雙手雙腳貼在地面， 最後將你的臀部上翹， 讓你的身體呈現倒V姿勢， 保持15秒。
塑形瑜伽二：船式
1、坐姿， 雙腿併攏彎曲， 腳掌貼地， 挺直上身， 雙手抓住膝蓋下方。
2、上身慢慢往後仰， 直至與地面成45度角， 保持5個呼吸的時間， 重複做5-10次。
塑形瑜伽三：幻椅式
1、站姿， 我們將雙腿分開與肩同寬， 每天練習並且姿勢一定要標準。
2、雙膝彎曲， 重心下移， 同時上半身往前傾， 雙手往前伸直平舉， 重複做10-15次。
塑形瑜伽四：半月式
1、站姿， 雙腿張開略比肩寬， 雙手往上高舉， 掌心往前。
2、首相將你的膝蓋慢慢彎曲， 在彎曲膝蓋的同時將你的身體重心慢慢向下移， 形成站馬步的姿勢， 同時手肘彎曲至肩膀兩側。 重複15-20次。
塑形瑜伽五：貓式1、跪姿， 首先將你的雙腿分開要與肩同寬， 然後用你的雙手伸直支撐身體， 後背要向上不能彎曲， 最後將頭部往下低
2、頭部慢慢抬起， 腰部往下壓， 臀部往上翹起。 重複10-15次。
瑜伽瘦身的修煉要點
練瑜伽先開始最好在專業人士的指導下進行， 要不很容易傷到自己的身體。
應該注意的問題
1、練習瑜伽以定有良好的室內環境， 一定要保持相對安靜， 空氣要流通。
2、做瑜伽可選在床上， 但不要在太軟的床上練習， 如果能夠準備一個瑜伽墊子最好， 然後穿著睡衣或瑜伽服， 光著腳練習。
3、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎， 完全按照老師的動作完成， 你記得多少動作就做多少， 動作的順序也不是一成不變的， 可以隨心所欲， 但是要保持呼吸的平穩和心態的平和。
瑜伽的好處
1、修身養性、平靜內心
長期練習瑜伽能夠達到心靜， 忘掉所有不愉快的， 更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活
2、增強抵抗力
長期練習瑜伽能達到強身健體的作用， 同時也能夠增強抵抗力， 比如說能夠減少感冒等疾病的發生;
3、改善個人情緒
由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果， 心智情緒自然會呈現積極狀態。
它使你更有自信， 更熱誠， 而且比較樂觀。 每天的生活也會變得更有創意。
4、調節生理的平衡
長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態， 同時也能夠調整生理機能， 達到強身健體的作用;
總結：通過上面的介紹， 相信大家對瑜伽有了很深刻的瞭解， 瑜伽的基本動作大家也可以照著做， 小編為大家介紹的都是非常容易的， 大家可以過來看看哦!
