去年我跟我相戀3年的男朋友分手了， 當時的自己特別的難受， 導致那一段時間暴瘦下來， 整日以淚洗面， 晚上睡不著， 我把我的情況告訴了我的朋友， 我周圍的朋友說我， 不要在想了， 已經分手了， 就要面對這事實， 並且一定要活的更加的精彩， 漂亮， 傷心可以找點其他的事情做， 不在想了， 那麼心悸 失眠 怎麼辦?
隨著人們生活條件的提高， 人們的生活壓力也越來越大， 工作上的壓力也逐步的增加， 導致人們很容易煩躁， 鬱悶， 導致晚上根本就睡不著， 甚至有的人竟然靠吃安眠藥入睡， 那麼心悸失眠怎麼辦，
方法
1 睡眠 或覺醒是正常的生理過程， 但它不是人為能完全自主控制的活動， 而是一個被動過程。 它不像人體某些活動可按人的意志， 說來就來， 要止則止。 失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。 其實早期的輕度失眠， 經過自我調理的辦法就常可得益， 具體歸納如下：
2 (1)首先， 尋求並消除失眠的原因。 造成失眠的因素頗多， 前已提及， 只要稍加注意， 不難發現。 原因消除， 失眠自愈， 對因疾病引起的失眠症狀， 要及時求醫。
(2)身心鬆馳， 有益睡眠。 睡前到戶外散步一會兒， 放鬆一下精神， 上床前或洗個沐浴， 或熱水 泡腳 ， 然後就寢， 對順利入眠有百利而無一害。
(3)平常而自然的心態。 出現失眠不必過分擔心，
(4)睡眠誘導。 聆聽平淡而有節律的音響， 有助睡眠， 還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱 牛奶 法。 睡前飲一杯加糖的熱牛奶， 據研究表明， 能增加人體胰島素的分泌， 增加氨酸進入腦細胞， 促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質， 具有鎮定安神作用， 從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的 睡姿 。 睡眠姿勢當然以舒適為宜， 且可因人而異。
(7)若疲勞而難以入睡者， 不妨食用 蘋果 、 香蕉 、橘、橙、 梨 等一類水果。
(8)若因出差在外， 不適應環境而致失眠時， 應先有思想準備， 主動調適， 有備無患， 不致因緊張擔心睡不好。
3建議長期患有失眠且久治不愈的患者採用NAK-1神經元啟動體系療法， 它打破傳統治療模式， 物理治療直達病變神經元， 改善神經遞質環境， 有效維護神經細胞組織的完整性。 同時增強改善微循環和組織營養， 有效防止神經元病變再次復發， 防治失眠、抑鬱、焦慮、 頭痛 、等精神心理疾病的復發。
通過以上的瞭解， 我們知道了心悸失眠怎麼辦， 希望人們能全面的瞭解， 並且要學會合理的應用， 這樣才能促進我們的睡眠品質， 讓我們能有一個好的精神面貌， 迎接每一天的到來。 快樂， 健康的度過每一天。
