每月按時報到的月經是女性最為虛弱且煎熬的一個時段， 然而月經期更是女性塑身減肥的黃金期， 而掌握正確方法， 便能幫你輕鬆健康減肥， 塑造曼妙身姿。
經期巧妙減肥的方法
1、巧妙的食物攝取
經期不僅要吃的健康， 食物選擇更需巧妙。 其中， 在經期需多增加富含鐵質、高纖維素成分的食物攝取， 其中魚、菠菜、燕麥等可以多吃一些， 既能補充經血所損耗的營養素， 還能增加體內鎂的含量， 起到緩和不安情緒的效果。
此外， 這些食物都屬於高營養、低脂肪的食物， 因而不用擔心增肥。
2、科學的飲食方法
女性經期對各種營養以及熱量的消耗較大， 所以在飲食中要講究一定的策略。 其中， 為了更好的滿足身體生長所需養分以及有效減肥， 需要攝取足夠的蛋白質、膳食纖維等多種營養成分， 飲食不要過於單一， 而應均衡一點， 此外也不宜過度， 以免給身體帶來負擔。
3、適度的運動鍛煉
月經期內女性的身體新陳代謝的速度相對加快， 而此時做運動則可以更好的刺激脂肪分解的速率， 因此減肥的效果會更有效。
所以， 即使日常很少進行有氧運動， 月經期嘗試做一些是極好的， 其中， 瑜伽、競走都是不錯的選擇。
4、按摩身體
處於經期的女性， 身體比平常更加敏感， 所以此時進行按摩能起到事半功倍的效果。
其中， 對於腹部這個易囤積脂肪的部位進行適度按摩，
另外， 按摩腹部還能促進腹腔內血液迴圈的速度， 有助於經血的排出， 達到改善氣滯血瘀和緩解痛經的目的。
5、保持愉悅好心情
在一定程度上， 進食和情緒有重要的聯繫， 當人體處於開心狀態時， 體內會分泌血清素， 這種物質能很好的幫助脂肪進行燃燒， 從而起到不錯的瘦身效果。
月經期減肥的注意事項
1：月經期不能選擇節食減肥， 若身體得不到養分和能量的補充很容易使身體處於一個脫水狀態。
2：經期吃甜食需適度， 不宜吃多， 不然易導致血糖不穩定， 進而加重經期不適的症狀。
3：運動需適度， 不能超負荷、高強度，
適合經期食用的減肥養生食物
經期間女性體內的激素分泌變化比較明顯， 並且此時段身體分解脂肪的能力相對平常也相對旺盛， 所以經期中合理安排好自己的飲食， 選擇具有一定減肥功效的食物， 便能使得減肥塑身的效果最大化。
1、燕麥
燕麥屬於粗糧食物中的一種， 富含極高的營養價值， 其中蘊含人體生長所需的各種營養素， 此外， 經期中的女性常吃點燕麥還能起到一定的減肥塑身的作用。
在燕麥中含有豐富的膳食纖維，
同時， 燕麥中所含有的高纖維被人體攝取之後還可以有效促進激素的分泌， 從而更好的增加血液中鎂元素的含量， 這對於調整正常的經期水準發揮著十分重要的作用。
2、榴槤
由於榴槤特殊的“臭味”， 很多女性對此是十分討厭食用的。 但是， 雖然說榴槤的氣味比較難聞， 但是經期適量多吃點榴槤能起到極好的減肥瘦身以及減輕痛經的作用。
榴槤屬於一種溫性的水果， 具有一定的活血散寒的效果，
同時， 榴槤的中的澱粉含量十分豐富， 但是脂肪的含量卻是很低的， 所以適量多吃點榴槤不用擔心長出脂肪。
上文介紹了月經期高效減肥的妙招， 希望對正在苦尋減肥良方的女性有所幫助。 所以， 趕緊趁著月經期， 健康快速的瘦身吧!
