適度運動有利於小腦萎縮的預防

後天性小腦萎縮往往是不經常用腦導致的， 因此小腦萎縮的預防就要注意適度用腦。 對老年人來說， 平時除了注意生活自理外， 也可以做一些適當的運動來進行小腦萎縮的預防， 這裡我們就為老年朋友們推薦幾種吧。

1、跳舞：既可以愉悅身心， 也可以交友， 且增強心肺功能， 有利於身體的新陳代謝， 老年人平時可以在飯後適當地走一走， 去廣場上跳個舞， 對小腦萎縮的預防是很有幫助的。

2、武拳、弄劍：是中華民族的傳統運動， 優雅時尚、激情高昂。 對反應能力、思維整合力、身體柔韌性和平衡性等都很有幫助。

3、集體活動：小腦萎縮的預防建議老人們做去做一些機體活動， 如打球、做遊戲等， 既可活動筋骨、交友暢談， 也可促進思維。

4、登山：無疑是極為理想的運動， 它比單調的跑步更有趣， 山光水色令人大飽眼福， 心情舒暢， 思想奔放。 建議老人們根據自身情況做適度的運動， 對小腦萎縮的預防是很有好處的。

以上是專家特別推薦的幾種小腦萎縮的預防有幫助的運動， 老年朋友們要注意適度進行， 對於一些行動不便的老人來說， 小腦萎縮的預防還可以做一些如釣魚、下棋等比較安靜的運動， 希望老年朋友們都能安享晚年。