孕期遇失眠怎麼辦 4款中醫食療助安眠

准媽媽失眠是常有的事， 不管是早期失眠， 還是晚期失眠， 對於准媽媽和胎兒來講都不是一件好事， 所以一定要積極的“對付”失眠。

孕期失眠怎麼辦：

1、睡前別吃辣鹹食物

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物， 會造成某些人胃部灼熱及消化不良， 從而干擾睡眠。 另外， 高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子， 促使血管收縮， 血壓上升， 導致情緒緊繃， 造成失眠。 如果本來就已有高血壓病史， 進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。

2、睡前別吃脹氣食物

有些食物在消化過程中會產生較多的氣體， 從而產生腹脹感，

妨礙正常睡眠。 如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果和添加木糖醇（甜味劑）的飲料及甜點等。

3、睡前別吃過於油膩的食物

晚餐豐盛油膩， 或進食一堆高脂肪的食物， 會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態， 也會導致失眠。 最聰明的做法是， 把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐， 晚餐則吃得少一點、清淡一點， 比如， 晚餐做一些芹菜百合， 這樣的晚餐能起到安眠的作用。

4、巧吃纖維過粗的蔬菜

像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化， 即使要吃， 也應該炒爛一點， 且不要放太多油鹽。 儘量多吃水煮、清燉、清蒸食物， 少吃煎炸、燒烤。

另外， 食物宜軟不宜硬， 尤其做米飯時， 應儘量軟一點。

對於准媽媽失眠， 我們可以試試下面幾種中醫食療法：

百合糖水湯

這道湯除了能夠幫助准媽媽們解決失眠引起的煩惱， 同時還能為准媽媽們帶來不少的營養呢！在製作這道湯的時候， 准媽媽們可以準備100克的百合， 然後先將這些百合放在鍋內， 加上適量的清水一起用文火將百合煮爛之後， 再加上一些白糖就好了。 准媽媽們可以嘗試著每天飲用這道百合糖水湯兩次， 這樣對於治療准媽媽們的失眠多夢、煩躁不安等， 效果可是非常顯著的喲！

甘麥大棗湯

這道解決准媽媽們失眠煩惱的湯需要准媽媽們準備60克的浮小麥， 20克的甘草以及15枚去核的大棗。 准媽媽們首先要將浮小麥、大棗淘洗乾淨之後進行浸泡，

一段時間之後就可以和甘草一同放入鍋中煎煮了， 等到浮小麥、大棗煮熟之後， 准媽媽們就可以將浮小麥和甘草去除， 連同湯水和大棗一起吃就可以了。 如果准媽媽們能夠每天飲用兩次， 效果會更好哦。

百麥安神飲

煮這道湯， 准媽媽們需要準備的食材主要有25克的小麥和25克的百合， 以及各15克的蓮子肉和首烏藤， 2枚大棗， 6克的乾草。 製備這道湯， 准媽媽們首先要將小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗乾淨， 然後用冷水將它們浸泡半小時之後， 一起倒入乾淨的鍋內， 再加入750毫升的水， 接著用大火將它們燒開後， 再用小火煮三十分鐘。 等其沸騰了， 就可以濾出汁， 將其存入暖瓶內，

最後用相同的辦法再燉一次， 將兩次的湯水放在一塊， 准媽媽們隨時想要飲用都可以。 這道湯也是能夠幫助准媽媽們治癒失眠的， 准媽媽們可以當做日常水飲， 多喝一些哦！

柏子仁燉豬心

這道食物需要准媽媽們準備15克柏子仁， 一個豬心， 以及鹽巴、料酒、醬油、蔥片等調味料。 首先， 准媽媽們需要把豬心洗乾淨， 並切成厚片， 然後將其和柏子仁一起放入鍋中， 加上一些清水， 再放入料酒和鹽巴， 接著將它們在小火上燉， 直到豬心軟爛後， 再根據您喜歡的口味加入醬油、蔥花就可以了。 准媽媽們在正常三餐飲食的時候都可以吃一些柏子仁燉豬心， 相信很快就能解決失眠煩惱的。