口腔衛生的重要目的是清除齒菌斑， 清除的基本方法：刷牙。 避免牙齦病的關鍵是一天刷兩次， 理想狀況是一天三次飯後刷。 有些牙醫推崇輕柔的環行運動另一些則喜歡水準地刷， 無論哪一種方式都要注意這些事項：
（1）牙刷與牙齦成45°角時最容易接觸到牙垢和齒縫裡的齒菌斑。
（2）刷上面的臼齒時不要把嘴張得太大， 顴骨會限制牙刷的活動。 牙醫們訓為正確的姿勢是：放鬆地張開嘴， 刷右邊的臼齒時下齶微朝右偏。
（3）用軟毛牙刷。 傳統的牙刷只能做一些基本的清潔工作， 不能提供全面呵護。 現在市面上出現了一種新式環形轉頭牙刷，
現在越來越多的男士去洗牙， 其實這是件值得慎重考慮的事情， 洗牙之前一定要找醫生檢查一下， 看你的牙和口腔是否足夠健康， 是否禁得起漂白劑的侵蝕。 現在有些牙醫開始用鐳射增白法來代替或輔助傳統的漂白劑療法。 其實， 除去煙草、咖啡等生活習慣的影響， 牙齒會隨年齡增長而自然發暗，
