產後減肥莫入三大誤區 如何減肥效果好又快

有些新媽媽為了可以更快的減重， 往往利用一切看起來有效果的方法。 可是， 你知道嗎？有很多方法不僅不會有減肥的效果， 還會影響到身體健康哦。 下面這些減肥誤區產後媽媽一定不要犯。

產後減肥莫入三大誤區：

誤區1——生完孩子後立刻節食

剛生完孩子的新媽媽， 身體完全沒有恢復到孕前的水準， 需要補充多種營養， 如果馬上進行節食， 就很容易出現營養不良的情況， 尤其不利於母乳餵養的新媽媽的健康以及寶寶的健康。 想要減肥， 必然需要控制飲食， 節食就減少了很多營養成分的攝入，

因此新媽媽產後減肥應該注意營養的均衡， 就算控制飲食， 也不要控制營養。

誤區2——產後服用減肥藥或者減肥茶

產後新媽媽減肥不適合服用減肥藥， 尤其是母乳餵養的新媽媽。 這是因為母乳餵養的新媽媽服用減肥藥， 大部分的藥物就會從乳汁中派出去， 進入寶寶的胃裡， 不利於寶寶的健康。

誤區3——急於做運動

產後的新媽媽不要急於做運動， 尤其是劇烈的運動， 如果進行劇烈的運動， 很容易導致子宮康復變慢並且引起大出血， 甚至會引起生產時候手術斷面或者外☆禁☆陰切口再度遭受損傷。

產後減肥一定要“減”對了， 這樣才能取到好的效果：

一、跳舞

產後跳舞是消除腹部贅肉的最佳方法之一。 隨著身體的扭動， 腹部松垮的贅肉可以在不斷的運動中快速地消耗，

而且舞蹈的強度不會非常劇烈， 但是卻可以讓腹部的肌肉在不斷的運動鍛煉中慢慢地變得更加緊實。 除此之外， 在運動中讓身體內的代謝功能發生作用， 從而讓減肥瘦身的功效更加明顯。 只要能夠堅持下去， 重拾苗條身材就指日可待了。

二、瑜伽運動

瑜伽也是運動強大不大但效果極佳的產後減肥方式之一。 產後的媽媽可以通過塑身瑜伽， 幫助促進腸胃的蠕動， 從而讓身體的消化功能正常進行， 達到良好的整體瘦身效果。 長期堅持下去， 還會讓身材更加凹凸有致。

三、跨馬步

跨馬步即最簡單的蹲坐方式。 跨馬步的運動可以輕鬆地緊實臀部的肌肉線條， 從而甩掉臀部多餘的贅肉，

讓臀部的變得更加緊實挺翹。 除此之外， 對於鍛煉腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。

產後減肥推薦的花茶：

紫玫瑰：幫助新陳代謝， 排毒通便， 纖體瘦身， 調整內分泌， 最適合因內分泌紊亂而肥胖的MM。

洛神花：可解毒， 利尿， 去浮腫， 促進膽汁分泌來分解體內多餘的脂肪。