進入漫長的冬季， 很多男性朋友不知道哪一種運動在冬天減肥效果最好。 其實我們不必麻煩， 也不必煩惱， 冬季瘦身最適合的運動就在我們身邊， 只是缺少善於發現的眼睛。 今天， 小編就來分享幾個冬季減肥必做運動。
跑步
跑步是目前最佳的有氧運動
效果指數：★★★★★
適應人群：幾乎所有人群
跑步是目前最佳的有氧運動， 它能增強血液迴圈， 改善心臟功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應， 減輕腦動脈硬化， 使大腦能正常工作。 跑步還能有效地刺激代謝， 增加能量消耗， 有助於減肥健美。
技術要點：每次不少於40分鐘，
爬山
爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳
效果指數：★★★★
適應人群：高血壓、冠心病等患者要量力而行
深秋的氣溫給人的感覺不是很冷， 但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減， 加之早晚溫差大， 這時爬山， 還可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態， 從而提高人體對環境變化的適應能力。 另外， 爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。
技術要點：登高速度要緩慢， 上下山時可通過增減衣服， 達到適應溫度的目的。
羽毛球
羽毛球可以保持減肥不反彈
效果指數：★★★★
適應人群：幾乎所有人群
相比室外運動， 這種室內運動讓人感覺舒適， 但不要小看它的運動效果， 據有關資料顯示， 一場正規的羽毛球，
技術要點：運動前準備活動至關重要， 以免受傷。
