冬天總是最難熬的一個季節， 處於月子期新媽媽由於產後身體虛弱， 更害怕寒冷的冬季， 為了防止新媽媽在坐月子期間受寒留下“月子病”， 新媽媽要格外地注意保暖和禦寒， 冬季坐月子女性可以通過飲食調整身體， 通過攝入食物達到滋補身體， 暖身禦寒的效果， 從容度過月子期， 那麼， 冬季坐月子需注意什麼呢？
冬季坐月子要注意以下事項：
1、衣物應儘量寬鬆、柔軟、舒適。 全棉或毛布料的長衣長褲能有效保暖。 顏色鮮豔的家居服不僅可以保持心情愉悅還可以刺激對寶寶視覺發育。 在給孩子餵奶後及時穿好衣服，
2、應選擇純棉材質無鋼圈的文胸。 因為產後乳腺管呈開放狀， 純棉布料可以吸收奶水和汗液， 避免乳腺管堵塞。 應穿著開衫睡衣或者羊毛衫避免哺乳時大量皮膚外漏受寒。
3、高腰的有收身效果的內褲或者是產後束身褲， 不僅利於子宮位置復原， 還可起到保暖作用。 應儘量選擇高腰的長褲， 以包裹整個腹部起到保護肚臍， 防止邪風入體。
4、冬季早晚氣溫變化較大， 不應隨意減少衣物， 防止感冒。 產後體虛， 較易出汗， 出汗後應及時更換衣物， 防止潮濕的衣物帶走體溫。 每日更換內衣褲， 防止細菌感染。 晾洗衣服時， 不能陰乾， 要在通風向陽的地方懸掛晾乾， 防止細菌滋生。
5、“寒從腳底生”， 所以要注意腳部保暖。
6、應避免穿著化纖類內衣， 防止皮膚過敏。
冬季坐月子可常吃以下食物：
1、紅糖
營養特點：含鐵量高， 給產婦補血。 營養作用：含多種微量元素和礦物質， 能夠利尿、防治產後尿失禁， 促進惡露排出。
專家提醒：一般飲用不能超過10天， 時間過長增加血性惡露， 並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
2、雞蛋
營養特點：含蛋白質豐富而且利用率高， 還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質， 其中含有的脂肪易被吸收。 有助於產婦恢復體力。 維護神經系統的健康。
專家提醒：每天吃4-6個已足夠， 過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。
3、芝麻
營養特點：富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養品質。
專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
4、小米
營養特點：含較多的vb1和vb2， 纖維素含量也很高。 幫助產婦恢復體力， 刺激腸蠕動， 增進食欲。
專家提醒：小米粥不宜太稀薄， 而且在產後也不能完全以小米為主食， 以免缺乏其他營養。
冬天坐月子的飲食注意事項有：
1、多吃蔬菜、水果和海藻類
產後禁吃或少吃蔬菜水果的習慣應該糾正。 新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質、果膠及足量的膳食纖維， 海藻類還可提供適量的碘。 這些食物既可增加食欲、防止便秘、促進乳汁分泌， 還可為新媽媽提供身體必需的營養素。
2、多進食各種湯飲
一定要注意多喝湯。 湯類味道鮮美， 易消化吸收， 還可促進乳汁分泌， 如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，
3、不吃酸辣食物及少吃甜食
酸辣食物會刺激新媽媽虛弱的胃腸， 引起很多不適。 甜食最好只喝紅糖水， 過多吃其他甜食不僅影響食欲， 還易使熱能過剩並轉化為脂肪， 引起產後肥胖。
