國足主場2-0勝卡達， 黃博文武磊鎖定勝局。 朝鮮爆冷負菲律賓， 國足晉級希望大增。
為此， 我們需要讓身體進入更好地狀態去看球賽， 每天喝牛奶， 強壯身體， 這是很多家庭養生之法， 而喝得方法不對可不會強壯身體哦！
喝牛奶方法對了， 營養才能加倍， 身體才能更棒， 國足未來更有希望。
首先， 我們需要瞭解牛奶都有哪些營養價值？
1、補鈣
牛奶中含鈣較多， 而且這些鈣也極易被機體吸收與利用， 攝取又便捷， 因此牛奶成為人們補鈣的首選。
2、增強免疫力
牛奶的營養成分很高， 微量元素也非常的豐富， 牛奶對於維護免疫功能的正常運轉有著其他食物所無可取代的作用。
3、有助於睡眠
喝牛奶可緩解失眠， 被譽為是“失眠者的良藥”， 常喝牛奶能起到很好的鎮靜作用。
4、緩解疲勞、維持血壓
牛奶中含有豐富的鉀， 常喝可緩解身體疲勞， 維持心肌正常功能。
5、美容養顏
牛奶中的優質蛋白含量很高， 能補充肌膚所需的蛋白質和水， 其所含的抗氧化劑：維生素A、維生素C和維生素E， 可使皮膚更加的嫩滑、富有彈性。
6、養胃
牛奶具有中和胃酸與加強胃功能之效， 患有胃炎者， 可經常喝些牛奶緩解與恢復。
既然喝牛奶有如此之多的好處， 那怎樣喝才最健康？使營養加倍呢？
1、牛奶最好加熱以後再喝
加熱的牛奶要比冷牛奶更容易被吸收。
2、煮牛奶的溫度要適中
煮牛奶的溫度控制在70℃-60℃之間， 煮3到5分鐘就可以了。 溫度過高， 煮太久則破壞牛奶的營養成分， 溫度過低， 則起不到殺菌的作用。
3、煮牛奶的時候不要加糖
加熱的時候， 糖會和牛奶中的氨基酸發生反應， 喝了這樣的牛奶極易產生腸胃不適、嘔吐、腹瀉等症狀， 威脅您的健康。
接下來， 和大家聊聊關於牛奶的一些誤區：
1、高鈣奶要比普通牛奶補鈣效果好嗎？
其實這只是商家吸引人們購買的一種誘惑， 要知道牛奶中加鈣是一件很難的事情， 即便加入進去的鈣， 量也是非常的有限， 並且不能保證與牛奶原來的鈣吸收率一樣高， 所以建議還是買普通的牛奶， 補鈣效果一樣高。
2、價錢高的牛奶營養價值就高嗎？
在這裡我要很明確的告訴大家，
3、純牛奶與乳飲料的區分
乳飲料包裝上標有“飲料”“飲品”等字樣， 其配料表上還會含有水以及各種食品添加劑， 如果不仔細看， 很容易與純牛奶混淆一起， 當做純牛奶買回家， 其實乳飲料的營養成分與純牛奶相差很大， 購買時， 一定要看清是否是自己心目中所要買的牛奶。
4、果蔬奶營養價值更高？
果蔬奶裡的果粒經過高溫加工， 營養成分必然會大大的降低， 遠不如分開吃更有營養， 並且果蔬奶配料表上， 大部分的配料為水，
適宜人群：男女老少皆宜， 但乳糖不耐受者、牛奶過敏者等患者不適宜喝牛奶。
溫馨提示：牛奶雖然既美味又有營養， 但也不要太過於貪多， 建議成年人每人每天攝入奶類及乳製品300克左右即可。
