隨著氣溫漸漸變冷， 冬季也悄悄來臨了。 氣虛血虛的人很容易就手腳冰涼， 那麼氣虛血虛的人吃什麼食物好呢?趕緊來瞭解下吧!
對於這種情況下的怕冷人群， 建議常喝胡蘿蔔洋蔥湯。 因為胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力， 啟動內臟功能和血液運行， 從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。 而洋蔥不但可以降血脂， 防治動脈硬化， 還有顯著的殺菌作用， 同樣能增強抵抗力。
具體做法：把胡蘿蔔和洋蔥清洗切片泡一會兒， 用橄欖油把洋蔥炒成透明狀後， 再加入胡蘿蔔繼續煸炒。 加入高湯煮沸， 再加少許調味鹽等。
辨明體質情況對症進補
適當的進補， 有益人體健康， 但欲話說“藥補不如食補， 食補不如精神補”， 尤其女性朋友當以愉悅心情， 增加鍛煉為首要， 適當營養為宜。
進補之前應辨明個人體質。 需進補的人一般以虛證為多， 中醫虛證分氣虛、血虛、陰虛、陽虛的不同。 以食補為主， 藥補為輔。
血虛
症狀：面色萎黃或蒼白， 口唇瓜甲、牙齦色白， 倦怠乏力、消瘦、失眠、心煩、月經量少或閉經， 舌質淡， 脈濡細。
食補方案：炒豬肝， 胡蘿蔔飯或生吃胡蘿蔔， 阿膠於黃酒中浸泡24h後隔水燉溶， 加入花生米， 冰糖邊燉邊攪拌或糊狀後置冷成膏， 每次一匙， 每日二次。
藥補方案：十全大補膏， 補氣養血膏，
氣虛
症狀：倦怠、乏力、面色蒼白、短氣、懶言、月經量多、色淡、舌質淡、脈濡細。
食補方案：氣虛者食補可用瘦肉白參適量加水燉汁， 生黃芪燉母雞。
藥補方案：可用黨參膏、參芪膏每次一匙每天二次。
血虛吃什麼好
仙人粥
首烏、枸杞各20克， 粳米60克， 紅棗15枚， 紅糖適量煮粥， 均有養血功效。
黨參煲紅棗
每次用黨參15克， 紅棗15枚， 煎湯代茶飲。
麥芽糖煲紅棗
每次用麥芽糖60克， 紅棗20枚， 加水適量煮熟食用。
氣虛吃什麼好
山藥苡仁茶淮山藥、薏苡仁各9克， 水煎代茶飲用。 常飲山藥苡仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。
四神湯蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯， 是適合氣虛之人的養生飲食。
也可在四神湯中加排骨、雞肉等， 為防止營養過剩、發胖，
香菇泥鰍粥香菇泥鰍粥對於氣虛及胃腸功能差的人極具功效。
將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥， 不但味道佳， 且營養價值高。
總結：綜上所述， 我們在日常生活中可以多吃些阿膠， 豬肝之類的食物。 尤其是氣虛血虛的人， 更是要照顧好自己的身體!
