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精神壓力過大4個徵兆 4招錯誤減壓越減越高壓

人在精神壓力過大時就會造成一些心理疾病, 那麼人在出現心理疾病之前, 會有哪些徵兆預示自己的精神壓力過大呢?下面, 小編為大家介紹一下。

精神壓力過大的4個徵兆

注意力渙散:如果注意力嚴重下降, 難以完成具體任務, 比如不能安排好需要持續一個星期以上的工作等, 可能提示工作過於繁重。

體重波動明顯:體重突然減輕或增加, 是持續精神緊張的另一個典型信號。 其中, 有人可能變得喜歡暴飲暴食, 有人則可能整日茶飯不思。

愛上煙酒:當壓力無法排除時, 不少人會用選擇用吸煙喝酒來緩解壓力,

如不及時調整, 有可能加重神經緊張, 甚至發展成物質濫用或依賴。

拒絕交流:如果一個人除了工作, 其他時間都“宅”在家裡, 什麼社交活動也不參加、什麼人也不願意見, 很可能說明他正承受著巨大的精神壓力。

這幾個減壓方法不要嘗試

1、先從自己的胃下手

流行觀點:情緒不佳時吃一頓大餐, 吃到撐, 能讓心情快樂起來。

誤區:事後你會因為浪費錢、吃太多而內疚, 也許生理上得到了滿足感, 但壓力仍然一點沒減。 開吃之前最好自問, 這麼做是否真能快樂?

2、對自己放縱一下

流行觀點:情緒不好是自己跟自己較勁, 對自己寬容一些心情會好起來, 於是多了很多“網開一面”的時候:我今天不想跑步了, 我想休息一下。

誤區:事實上, 在情緒低落的時候改變自己的生活習慣, 會使你的決心松垮, 不放一馬, 會增強你的自尊和自控力。

3、讓自己與全世界隔離

流行觀點:關掉電話, 讓自己安靜一會兒。

誤區:與朋友和家人的通話可以讓你轉移注意力, 忘掉煩惱, 獲取更多的快樂。

4、把不良情緒趕出去

流行觀點:壞情緒要釋放出來, 憋在心裡對身體不好。

誤區:在你發怒時, 發洩只會讓你更加狂躁, 對於脾氣暴躁的人來說, 可能是火上澆油。 有時候保持沉默卻是不錯的方法。

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