調查表明， 15%-20%的人有拖延的習慣， 其中多數為白領高知分子。 拖延症嚴重影響了勞動者們的勞動， 那麼， 它的成因是什麼， 飽受其害的人們為什麼就是克服不掉呢？
影響心理健康才是“症”
“明日複明日， 明日何其多。 我生待明日， 萬事成蹉跎。 ”500年前， 詩人錢鶴灘寫下了膾炙人口的《明日歌》。 如今， 這首《明日歌》正成為困擾很多都市男女的心中魔咒。 搜索豆瓣網站小組“我們都是拖延症”， 74000多名組員一起抱團“戰拖”， 這裡有研究拖延症的相關書籍， 有國外的最新研究成果， 還有組員彼此間的鼓勵， 但更多的則是飽受拖延症折磨的人們對病症的抱怨。
有人會問， 不就是做事慢點， 至於這麼嚴重嗎？事實上， 拖延症的構成有兩面， 心理專家認為， 單純的做事拖拉或是懶得去做， 只能定義為“拖延”， 這只是一種壞習慣而已， 每個人都可能有。 當“拖延”已經影響到情緒， 如出現強烈自責情緒， 強烈負罪感， 不斷地自我否定、自我貶低， 伴生出焦慮症、抑鬱症、強迫症等心理疾病時， 才可以稱之為“拖延症”。 拖延過程中， 大多數拖延者都會不斷提醒自己“你不該這樣做”， 伴有壓力、擔心、自責以及個人效率的降低， 這些往往又加劇了拖延和情緒焦慮，
也就是說， 拖延不是啥問題， 但如果因為它影響了心理健康， 它就必須被認真對待了。
原因複雜的拖延症
事實上， 拖延症古已有之。 早在500年前， 也就是和錢鶴灘寫下《明日歌》差不多時期， 西方人類學家愛德華霍爾就正式提出了“拖延症”的概念。 聖經從希臘文翻譯為英文的過程中， 拖延更多被譯成“罪過（sin）”， 直到工業革命後， 拖延才逐漸具有現在的含義， 被視為“以推遲的方式逃避執行任務或做決定的一種特質或行為傾向， 是一種自我阻礙和功能紊亂行為”。
拖延是臨床意義上的病嗎？關於它的定性， 目前學界爭議比較大。 有人認為拖延跟抑鬱症、強迫症、多動症、藥物成癮等諸多疾病有關， 它應該是病；而另一些人則認為，
關於拖延症的成因， 目前的說法也有很多。 有人認為拖延症是人們面對複雜工作焦慮、逃避的表現――“這件事太亂， 讓我先歇會兒想想”；研究拖延症的西方心理專家法拉利則認為， 拖延者都有完美主義傾向， 某些拖延行為並非缺乏能力或不夠努力， 而是某種形式的完美主義或求全觀念的反映――“多給我一些時間， 我可以做得更好”；另有心理專家則認為， 拖延症壓根與完美主義不挨邊， 它屬於一種虛榮心的表現， 大部分拖延者都有類似的經歷， 幹完一件事還有一件事等著， 還不如趕在最後一刻完成， 同時滿足一下虛榮心――“哥就是天才， 最後時刻小宇宙爆發。 ”
讓很多拖延者感覺悲劇的事情是，
一個問題是， 為什麼拖延症這幾年才廣受人們關注， 拖了這麼久， 早幹嗎去了？針對這個提問， 美國加利福尼亞大學資深心理諮詢師簡博克與同事萊諾拉袁合寫的《拖延心理學》提出：“技術進步可以讓我們每週工作7天， 每天工作24小時， 但它也會引誘我們每週7天、每天24小時地拖延著時間！網路越來越成了人們不願意做事的罪魁禍首。 ”加拿大卡爾加里大學的研究員皮埃斯斯蒂爾認為，
搞定拖延症分四步走
改變拖延的習慣， 要首先學會對自己的工作進行分類。 香港城市大學心理學系副教授岳曉東建議：“把所有工作分成急切並重要、重要但不急切、急切但不重要、不急切也不重要四類， 依次完成。 ”可以在自己的辦公桌、書桌上放一塊小白板或一張紙， 把需要做的事情寫在上面， 達到最好的提醒效果。
其次， 把大任務分成小任務， 否則一大堆工作堆上來， 人很容易就有畏難感。 該自己做的事情永遠都在那兒等著， 逃是逃不掉的。既然早晚都得做，為什麼不把這些該做的事情想像成自己喜歡的事，好好完成呢？
再次，消除所有干擾，關掉QQ，關掉音樂，關掉電視……將一切會影響你工作效率的東西統統關掉，全心全意地去做事情。
最後，多互相監督。拖拉可以傳染，不拖拉也可以傳染，找些朋友一起克服這個壞習慣。
逃是逃不掉的。既然早晚都得做，為什麼不把這些該做的事情想像成自己喜歡的事，好好完成呢？再次，消除所有干擾，關掉QQ，關掉音樂，關掉電視……將一切會影響你工作效率的東西統統關掉，全心全意地去做事情。
最後，多互相監督。拖拉可以傳染，不拖拉也可以傳染，找些朋友一起克服這個壞習慣。
