減肥是好多肥胖的朋友最注重的事情， 特別是運動對減肥來說特別重要， 我們好多朋友在減肥的時候主要是通過運動來進行， 這也是一種有效果的方法， 可是對於女性朋友來說， 減肥的時候最怕長肌肉了， 不過我們在運動的時候要注意減肥的方法有什麼， 下面一起來瞭解一下運動減肥會有肌肉嗎？
一、運動會讓人長肌肉嗎
很多MM們都存在一個誤區， 運動會使人變成“肌肉婆”。 其實， 鍛煉肌肉時需要消耗體內的糖分和脂肪， 同等重量的脂肪， 體積是肌肉的兩倍。 但運動時脂肪並不會變成肌肉。
MM們運動時會感到腿變粗了， 感覺小腿在“長大”， 其實是因為腿部疲勞產生的緊繃感， 不是真的“長大”。 所以運動完後一定要做放鬆運動， 讓緊張的肌肉放鬆下來。
二、運動減肥要循序漸進
運動減肥是一個過程， “急於求成”反而會讓人得不償失， 過度運動會拉傷肌肉， 損害健康。 MM們可以制定一個減肥計畫， 可以從以下方面入手：
1.增加每一次運動所花的時間。
2.增加每週的運動次數。
3.增加每次的運動強度。
但需要注意的是， 運動完之後要給自己安排合理的休息時間， 讓運動有張有弛。
通過以上的介紹， 我們知道了運動減肥會有肌肉嗎的情況，
