早餐營養與否是由自己決定的。 不知道營養早餐怎麼搭配是現代人的普遍問題， 大家都想吃到健康的營養早餐， 但卻不知道怎麼搭配。 下面小編給大家介紹幾個簡單的營養早餐搭配方案。
早餐食譜1
購買：漢堡麵包、乳酪、果醬、早餐奶、營養麥片、獼猴桃。
製作：漢堡麵包橫切兩半， 抹一小匙果醬， 中間加兩片乳酪;一個獼猴桃切片， 加在麵包中或直接食用均可。 牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用。
早餐食譜2
購買：豆沙包、豆漿、腐乳、雞蛋、蘋果。
製作：取兩個小豆沙包加熱， 雞蛋煮熟， 取腐乳少量， 與豆漿、蘋果搭配一起食用。
如果您實在沒有時間做以上早餐食譜， 早餐也可以吃以下食物， 合格早餐如下：
(1)幾片全麥麵包+一瓶優酪乳+幾粒聖女果=營養合格早餐
(2)茶葉蛋+芝麻糊+橘子=營養合格早餐
(3)燕麥片+一杯豆漿+小把核桃肉或者杏仁=營養合格早餐
(4)烤地瓜+小把花生米+一隻香蕉=營養合格早餐
如果連進食合格早餐也做不到， 那麼喝一杯蜂蜜水、吃幾粒花生米， 或者吃幾塊餅乾、喝一杯優酪乳， 儘管達不到營養合格， 但總比完全不吃要好。
