現在很多男人都被失眠所困擾， 晚上睡不著覺不僅僅是影響了第二天的生活狀態， 長此以往對男人的身體也是有著很大的傷害， 那麼男人失眠怎麼辦才好呢?我們失眠吃什麼食物能助睡眠呢?又有什麼治療失眠偏方能幫助我們呢?不要著急， 接下來就一起去文章中看一看吧!
很多男人睡眠品質不好， 尤其是一些上了年紀的男人， 現在的社會壓力越來越大， 年輕男人失眠的比例也越來越多， 在床上輾轉反側， 就是睡不著。 那種痛苦無人能懂。
今天要給大家推薦的是桂圓， 能治男人長期失眠、高度近視，
桂圓營養價值高
中醫認為， 桂圓肉性味甘平， 入脾、心經， 能補益心脾， 養血安神， 是常用的補益中藥食材， 下面介紹幾種桂圓補益的方法， 不妨一試。
1、男人每晨用龍眼10枚取肉， 煮荷包蛋2個， 加適量白糖， 空腹吃。
補脾養心， 生血益氣。
2、男人每晚睡前吃10個桂圓， 可養心安神， 治療心悸失眠。
3、桂圓肉20克， 放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘後食肉喝湯。
可幫助男人補血醒神， 為經常熬夜， 快節奏生活人士等人士提神的首選。
4、桂圓肉30克， 放進500毫升水中煮沸約10分鐘， 加雞蛋2個， 稍煮片刻即可食用。
男人經常食用可護膚養顏、抗衰老、增強人體免疫力調節功能。
5、桂圓肉200克， 加高梁白灑500毫升， 泡1個月。
男人每晚臨睡時飲15毫升。 可恢復疲勞， 減輕亞健康症狀， 安神定志。
6、龍眼30個取肉， 紅棗10枚撕破， 用粳米100克， 煮粥2碗， 加適量紅糖， 早晚各吃1碗。
可補脾生血， 養心增智， 老年人尤宜。
男人失眠吃什麼食物好
1.核桃、杏仁、開心果
核桃富含色氨酸， 而色氨酸可以促進血清素和褪黑激素的分泌， 調節人體的生物鐘。
杏仁富含鎂元素， 而鎂元素是深度睡眠的必要礦物質。 開心果富含維生素B6， 這種維生素和色氨酸一樣， 可以促進血清素和褪黑激素的產生。
2.生菜
找一片比較大的生菜葉， 放在一杯水中煮15分鐘， 然後放入一點薄荷， 吃完你就可以睡一個好覺了。
3.火雞
火雞也是一種著名的催眠食物。
面對一盤焦香美味的火雞， 很多人可能大快朵頤， 一不小心吃多了， 反而不利於入睡。 不過， 火雞富含色氨酸， 如果適量食用， 確實可以提高睡眠品質。
4.香米
據說， 白米具有非常好的降壓作用， 可以讓人沉入夢鄉。
不過， 香米的催眠作用更好， 可以讓人更快入睡。
5.不含咖啡因的藥草茶
睡覺之前， 最好不要攝入咖啡因， 所以要避免那些含有咖啡因的茶水;喝一杯溫熱的甘菊茶就好， 可以起到安眠的作用。
6.蜂蜜
蜂蜜可以提高胰島素水準， 讓色氨酸更容易進入大腦中， 改善睡眠。
最好是喝一杯加入蜂蜜的甘菊茶， 安眠效果最好。
7.三文魚、金槍魚
這兩種魚都富含維生素B6， 可以促進褪黑激素的分泌，
治療男人失眠的食譜
1、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎， 水煎， 每晚睡前一小時服用。 酸棗仁能抑制中樞神經系統， 有較恒定的鎮靜作用。 對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、安神湯
將生百合五錢蒸熟， 加入一個蛋黃， 以200毫升水攪勻， 加入少許冰糖， 煮沸後再以50毫升的水攪勻， 於睡前一小時飲用。
百合有清心、安神、鎮靜的作用， 經常飲用， 可收立竿見影之效。
3、三味安眠湯
酸棗仁三錢， 麥冬、遠志各一錢， 以水500毫升煎成50毫升， 於睡前服用。 以上三種藥材均有甯心安神鎮靜的作用， 混合有催眠的效果。
4、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯， 具有養心、寧神、健脾、補腎的功效， 最適合於中老年人、長期失眠者服用。
5、養心粥
取黨參35公克， 去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克， 以2000毫升的水煎成500毫升， 去渣後， 與洗淨的米和水共煮， 米熟後加入紅糖服用。
可達養氣血安神的功效， 對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
6、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克， 冰糖少量， 煮熟爛後， 服用時加些牛奶， 對於夏天睡不著的人， 有清心除煩鎮靜之效， 牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
治療男人失眠的偏方
現在， 很多人都被失眠所困， 有的半夜睡不著， 早上起不來;有點早上醒的很早， 總之睡眠時間特別短。
生地夜交藤治療失眠
處方
組成大生地、制黃精、制玉竹、紫丹參、夜交藤30克， 決明子20克， 朱苻神15克， 合歡皮、川穹各9克， 炙甘草6克， 長燈芯3束。
用法
用量將上藥水煎，分2次溫服，以午後及晚上睡覺前半30分鐘服用最好。
功能
主要治療失眠。
丹皮梔子治療失眠
處方
組成丹皮、梔子、當歸、炒白術、大棗、青皮各15克，柴胡、薄荷各10克，白芍30克，龍骨、牡蠣各60克，酒大黃5克。
用法
用量每天一劑，水煎，早晚分服。
功能
主治清熱涼血，滋陰清熱。主要治療失眠症。
生地麥冬治療失眠
處方
組成生地、麥冬、代號石、珍珠母各15克，沙參、元參、銀花各12克。
用法
用量每天一劑，水煎，分早晚喝完。
功能
主治補肝腎，平肝安神。主要治療失眠。
黃芪白術治療失眠
處方
組成黃芪30克，白術、陳皮、黨參、當歸、甘草各9克，升麻15克，柴胡12克。
用法
用量每天一劑，水煎，分2次服用。
功能
主治補中益氣，疏肝解鬱。主要治療失眠症。
結語：失眠的滋味不好受，相信沒有哪一個男人希望自己半夜睡不著的吧，這不僅僅讓身體很難受，同時也是精神上的折磨，今天給大家講解了關於男人失眠吃什麼好，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能通過飲食遠離失眠煩惱。
用法
用量將上藥水煎，分2次溫服，以午後及晚上睡覺前半30分鐘服用最好。
功能
主要治療失眠。
丹皮梔子治療失眠
處方
組成丹皮、梔子、當歸、炒白術、大棗、青皮各15克，柴胡、薄荷各10克，白芍30克，龍骨、牡蠣各60克，酒大黃5克。
用法
用量每天一劑，水煎，早晚分服。
功能
主治清熱涼血，滋陰清熱。主要治療失眠症。
生地麥冬治療失眠
處方
組成生地、麥冬、代號石、珍珠母各15克，沙參、元參、銀花各12克。
用法
用量每天一劑，水煎，分早晚喝完。
功能
主治補肝腎，平肝安神。主要治療失眠。
黃芪白術治療失眠
處方
組成黃芪30克，白術、陳皮、黨參、當歸、甘草各9克，升麻15克，柴胡12克。
用法
用量每天一劑，水煎，分2次服用。
功能
主治補中益氣，疏肝解鬱。主要治療失眠症。
結語：失眠的滋味不好受，相信沒有哪一個男人希望自己半夜睡不著的吧，這不僅僅讓身體很難受，同時也是精神上的折磨，今天給大家講解了關於男人失眠吃什麼好，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能通過飲食遠離失眠煩惱。
