現在越來越多的人開始注重健康養生， 尤其是一些中老年人。 過了耳順之年的人希望活到八九十歲， 而耄耋之年的老人希望自己的壽命能過百。 其實對於一些中老年人而言， 身體健康不生病就是長壽最大的保障。 那麼， 老年人在這個多事之秋應該如何養生呢?小編建議各位老年朋友， 在秋季這些事一定要慢點做。
從人體的生命規律來說， 我們到了四十歲以後， 身體機能就開始慢慢下降了。 尤其是到了六七十歲的時候， 身體素質明顯不如從前了。 一些老年人明顯能感覺到自己身體的變化，
1、起床慢一點
很多人年紀大了以後， 睡眠時間也會發生變化， 很多老年人都習慣早睡早起。 他們早上醒得很早， 起床速度比較快， 這樣對身體並不好。 如果我們起床過猛的話， 血壓就會升高， 這就會造成暫時性昏厥甚至腦出血。
小編建議各位老年朋友， 如果醒了以後不要急著起床， 可以像小孩子一樣， 再賴個床。 我們可以先在床上躺一會兒， 然後再伸伸懶腰， 這樣可以讓血液慢慢流動。 當我們坐起來的時候， 也不要立刻下床， 可以先靠在床頭休息一會兒， 這樣可以改善腦供血不足的症狀。
2、低頭彎腰慢一點
老年人起床後的第一件事肯定是穿衣穿鞋， 小編聽過很多的案例， 有些老年人在系鞋帶的時候彎腰過猛， 導致腰閃了， 甚至還出現腦中風的症狀。
如果我們低頭彎腰過快或者是猛然抬頭， 就會導致某些突發疾病， 這並不是危言聳聽。 因為低頭彎腰的動作太快， 就容易導致體位性的低血壓。 所以說， 年紀大的朋友千萬不要過快地做彎腰的動作。 在撿東西的時候， 老年朋友可以一手扶著桌椅， 一手撿東西， 這樣可以讓身體有了著力點。
3、爬樓梯慢一點
很多老年人都不習慣住小高層， 而是住在老小區裡面， 每天上下樓都要爬樓梯。 爬樓梯其實是一項不錯的運動， 但是對於老年人來說， 卻存在著一定的風險。
人一旦上了年紀， 控制能力就會變差， 全身骨骼也會出現骨質疏鬆的症狀。 如果老年人摔倒的話， 就很容易導致骨折。 所以， 各位老年朋友在爬樓梯的時候， 一定要側著身體， 扶著扶手， 等雙腳全部在一個臺階的時候， 再走下一步。
老年人的生活節奏都比較慢， 所以在爬樓梯時也不要追求速度快。 爬樓梯時慢一點可以減少關節的承重力， 另外， 在下樓梯的過程最好是腳尖先著地， 這樣會更安全。
4、吃飯慢一些
隨著年齡的增長， 我們的牙齒也會出現鬆動和掉落的現象。 很多老年人牙齒不好， 消化功能和吞咽功能也會下降。 這時候， 他們吃飯的速度就會變慢，
但是有些老人年性子急， 吃飯還是像年輕人那樣狼吞虎嚥的， 這樣吃飯非常不科學。 因為吃飯過快不利於我們腸胃的消化， 如果不能夠充分咀嚼， 粗糙的食物還會增加腸胃的負擔。
小編建議各位老年朋友， 大家在吃飯的時候一定要細嚼慢嚥， 一口飯最好要咀嚼二十五下左右， 這樣可以讓食物得到充分地消化。
5、排便慢一點
俗話說得好， 人有三急， 當我們有了尿意或者便意的時候， 肯定都會迫不及待地跑到衛生間解決。 尤其是早晨被尿憋醒的時候， 我們更是以衝刺般的速度跑到衛生間。
其實， 對於中老年來說， 不論是排尿還是排便， 速度太快的話未必是好事。 在排尿的時候，
6、喝水慢一點
有句老話說得好， 水是生命之源， 我們的生命活動離不開水。 我們每天最好要喝八杯水， 這樣才有利於新陳代謝和身體健康。 很多人都是等到口渴了才喝水， 咕嚕咕嚕地很快就把一杯水喝光了。
如果老年人喝水太快的話， 水分很快就會進入血液， 這樣的話就會導致血液變稀， 血量增加。 如果有的老年人心臟不好， 就會出現胸悶氣短的症狀。
那麼， 我們應該如何喝水呢?首先我們應該喝一口溫開水滋潤一下喉嚨， 然後再小口小口喝剩下的水， 一次性喝水的量不能超過300毫升。
結語：都說最美不過夕陽紅，如果老年人不注重健康養生的話，那他們就不會擁有一個幸福的晚年。在日常保健中，老年人要注意的地方有很多。今天，小編列舉了幾件老年人必須慢點做的事情，希望各位老年朋友一定要引起重視。各位年輕的朋友如果看到這篇文章，不妨回家告訴一下你們的父母哦!
結語：都說最美不過夕陽紅，如果老年人不注重健康養生的話，那他們就不會擁有一個幸福的晚年。在日常保健中，老年人要注意的地方有很多。今天，小編列舉了幾件老年人必須慢點做的事情，希望各位老年朋友一定要引起重視。各位年輕的朋友如果看到這篇文章，不妨回家告訴一下你們的父母哦!
