人活在世界上, 有一大半的時間都是在床上度過, 所以睡眠對人來講是很重要的, 睡不好, 接下去的時間, 你將沒有精神, 沒有力氣, 也容易導致一系列疾病衍生。 以下3個睡眠誤區, 白領們不可不知!
現如今, 很多辦公族由於工作需要, 經常要長時間注視著電腦顯示器, 忍受電腦的輻射傷害, 久而久之, 難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。 為此, 我們專門為您搜羅了一套辦公族養顏秘笈, 希望能夠對廣大網友有所裨益。
間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆, 最好是離開座位,
眼球運動
若連續座在電腦桌前一小時, 可嘗試著做一些眼球運動, 例如向上望呼一口氣, 在將視線移回中間, 吸一口氣, 如此運動約重複三回, 最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的, 保持眼部濕潤, 對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注於工作, 導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作, 而另眼睛乾澀不適。
吸口氣
吸口氣對護眼有幫助嗎?事的, 其實在吸氣時, 可加速血液迴圈, 根據調查, 很多女性因為太專注盯著電腦, 就讓呼吸速度變緩,
健康食品
長吃對眼睛有益的食物, 也有某種程度上的幫助, 例如深海魚含有大量的DHA, 可令眼睛視網膜健全發育, 並防止病變及白內障;此外, 紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等, 常常吃, 既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象, 豈非一舉數得?
多吃各種水果
特別是柑桔類水果, 還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。 多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
保持良好的工作姿勢
保持一個最適當的姿勢, 使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕, 這樣可使頸部肌肉輕鬆, 並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
調整電腦螢幕距離
建議距離為50-70釐米, 而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米,
慎戴隱形眼鏡
如果你本來淚水分泌較少, 眼睛容易乾澀, 在電腦前就不適合使用隱形眼鏡, 要戴框架眼鏡。 在電腦前佩戴隱形眼鏡的人, 也最好使用透氧程度高的品種。