感覺身邊的人身材都很好， 但是大家總是說自己很胖， 尤其是女孩子， 每天吃的很少， 真的應了那句話， 為了美， 為了瘦， 什麼都可以做。 節食減肥對於身體的傷害是很大的， 最好的保持身材的方式就是合理飲食加上適當的運動， 很多人都會採用俯臥撐來減肥， 現在小編就和大家一起看看俯臥撐減肥的效果如何。
標準動作：
要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢， 身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線， 雙臂應
該放在胸部位置， 兩手相距略寬於肩膀。 這樣可以確保每個動作都能更有效鍛煉二頭肌。
做俯臥撐時， 應該用2到3秒時間來充分下降身體， 最終胸部距離地面應該是2到3釐米距離左右；然後， 要馬上用力撐起， 回到起始位置。
如果做不到一個完整的俯臥撐， 也可以膝蓋著地。 這也是當正式的俯臥撐已經無法完成， 而又想繼續鍛煉時可以選擇的方法。
運動作用：
1、發展力量素質
其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量， 可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
2、改善人體生理機能
對發展平衡和支撐能力可起重要作用。 可以改善中樞神經系統， 有益於骨的堅實， 關節的靈活， 韌帶的牢固， 肌肉的粗壯及彈性， 同時能加速血液迴圈， 增大肺活量， 促進生長發育， 提高運動能力。
3、增強體質， 增進健康
經常全面鍛煉， 對身心發展是有益處的，
俯臥撐主要的是起到一個鍛煉手臂和肌肉的作用， 其實對於減肥的作用並不是特別的明顯， 但是如果是每天鍛煉的次數較多， 並且動作標準的話， 這樣對於減肥還是有一定的效果的， 大家做俯臥撐的時候要注意， 一定要是飯後兩個小時左右的時間， 剛吃完飯是絕對不可以進行俯臥撐運動的。
