現在有很多人都喜歡運動， 運動不僅能夠幫助人們燃燒體內的脂肪， 還能提高身體免疫力。 就像真人秀節目奔跑吧兄弟， 現在都在宣導大家每日都能動起來， 用運動來增強國民體質。 那麼在我們運動後適合做什麼樣的事情呢?這樣的問題很值得大家思考， 下面就讓小編帶著大家來瞭解一下吧。
1.運動後人體內能源物質、維生素和礦物質大量消耗， 尤其是夏季消耗更大， 所以在運動後一定要多補充蛋白質、維生素等身體必須的營養元素， 飲食上最好葷素搭配， 多喝白開水。 建議大家少吃多餐，
2.運動後大量出汗致使體液減少， 從而影響消化液的分泌， 所以夏季運動完後吃含水分高的食物有助於及時補充身體水分。 另外， 據研究顯示， 人體大量運動後， 100-150克的葡萄糖可以補充運動中熱能的消耗， 預防脂肪肝， 並且可以恢復血糖水準、加速消除血乳酸。
3.此外， 建議運動後一定不要立即沖冷水澡， 因為運動導致毛孔張開， 冷水刺激很容易引起感冒等病症。
4.此外,運動完後還建議你做一下肌肉拉伸,這樣有利於肌肉疲勞度的快速恢復,再適量補充鈣元素.效果更好。
5 運動後認真放鬆,能使人從運動到停止運動之間有一個緩衝、整理的過程。 舒展的慢動作和正確的氣息運用可以使緊張的肌肉逐漸放鬆,過速的脈搏逐漸減慢,恢復正常,升高的血壓逐漸降至正常,興奮的情緒逐漸恢復平靜。
既然知道運動後適合做什麼， 那也要知道運動後不可以做什麼。 運動後不可馬上洗浴 運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激， 使血管立即收縮， 血液迴圈阻力加大， 同時機體抵抗力降低， 人就容易生病。 還有不能吸煙， 吃糖， 飲酒等等。
