生理期適合的運動有哪些

生理期對於女性朋友們來說是非常重要的事情， 如果這個時候不注意去保養好自己的身體的話就很可能使得自己的身體出現後遺症的， 甚至是出現一些比較難以去根治的婦科疾病， 尤其是在這個期間裡面一定要注意休息的， 儘量的不要讓自己去做一些比較劇烈的運動， 否則的話就很可能導致自己的身體出現一些狀況， 不過可以做一些適合的生理期運動。

月經期間， 許多女性會出現身體不適的情況。 因此， 在經期到來前三天， 可以根據自己的情況來決定運動形式， 以較為輕柔、舒緩、放鬆，

拉伸的運動為主， 如冥想型瑜伽、初級的形體操， 或只是在家做一些簡單的伸展動作。 通過這些輕運動幫助身體血液順利流通， 緩解壓力。 運動期間， 一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。 如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況， 需立即停止運動。

經期第五天， 身體開始恢復， 此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。 不過， 還是要避免一些球類及負重較大的運動。

提醒：以上是針對正常情況進行分析， 個別有特殊情況的女性不在此列。

1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動專案， 如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

2.縮短鍛煉的時間， 放慢速度， 以減少運動量， 達到放鬆肌肉的作用。

3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，

也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練， 以免經期流血過多或子宮位置改變。

4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部， 以免造成感染和月經失調。

5.避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動， 容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂， 出現月經失調。

其實只要是我們生理期的時候不要做一些比較激烈的競賽運動即可的， 不過也不能夠做一些震動比較大的運動， 包括跳高， 跳遠這樣的運動都是不能夠去做的， 否則的話很可能導致自己月經期間的時候經血過多的，

甚至嚴重的時候還會導致我們子宮的位置都出現改變的， 這樣對我們以後的生育是有影響的。