相信能夠擁有盈盈一握的腰身是很多女性朋友們夢寐以求的心願， 可事與願違的是很多朋友們因為在飲食中吃了很多高脂肪高蛋白的食物， 而她們又沒有過多的去進行運動， 所以就會讓大量的脂肪堆積在她們的腹部和腰部， 可以鍛煉腹肌對於她們來說就非常有必要了。 因此如何練腹肌效果好呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去看看。
強壯腹肌的3個簡易訓練
現在這個看臉看身材的時代， 男性身材好不好的標誌就是看你有沒有健碩的腹肌啦!腹肌是男性健康的重要標誌， 是男性的鎧甲!經常鍛煉的男性身體素質要比不運動的男人好的多，
仰臥舉腿
平躺在床上或地板墊子上， 背部緊貼床面(或地面)， 雙手握緊床頭固定上體， 雙腿同時上舉、同時放下， 反復多次。
做動作時要注意
1、身體容易晃動， 可找夥伴頂住上體以防止身體晃動。
2、如果想最大限度鍛煉下腹部， 在每次動作的最高點， 應儘量抬起臀部， 以充分調動下腹部的肌肉。
3、如果覺得這個動作難， 雙腿可以微彎來降低難度， 以完成動作。
以上幾段文字內容就為我們很好地解答了如何練腹肌效果好的疑問， 在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認真閱讀上面的內容，
