手球運動是體育項目的一種， 可以當做是把足球和橄欖球相結合的一種運動。 當然玩手球的好處與其他運動一樣， 強身健體、延年益壽。 那麼今天就從手球規則、手球技巧等方面進行詳細的介紹。
歐洲是手球運動最發達的地區， 它是一種起源於德國的健身運動。 運動方式類似於足球、籃球、橄欖球等。 具體常見的手球技巧如下。
一、進攻技術
①傳接球技術
傳接球是手球比賽中隊員之間有目的地轉移球。 比賽中多採用單手傳球， 根據出手部位、移動方式和動作結構的不同， 分為原地、行進間、跳起的單手肩上傳球、單手體側傳球、甩傳、低手傳球、背後傳球、頸頭傳球等。
②射門技術
射門是得分的唯一手段， 也是手球最重要的進攻技術。 射門的方法很多， 歸納起來有支撐射門， 即有一隻腳或兩隻腳支撐在地面的射門， 如原地射門、墊步射門、交叉步射門、跑動射門等。
跳起射門是為了爭取空間和縮短距離的優勢來擺脫防守隊員的阻擋， 來回跳起的射門技術;倒地射門是為擺脫防守擴大射門角度和接近球門， 利用身體極度的前傾， 在失去平衡的狀態下， 倒地完成射門的動作。
另外， 根據出球部位還可分為高手射門、肩上射門、體側射門、低手射門和反手射門。
③突破技術
是持球隊員運用合理的移動技術超越防守人的方法， 具有很強的攻擊性， 不僅可以直接射門， 還可以打亂正常防守， 為同伴創造進攻機會。 根據突破的方向和動作結構的不同， 分為同側突破、異側突破、跳步突破和轉身突破。
④運球技術
是控制球的隊員1次或多次按拍從地面反彈起來的球的動作方法， 持球隊員通過合理運球可以調節和銜接個人技術， 擴大活動範圍， 提高技術運用的機動性和靈活性。 運球分為直線運球和變向運球等。
二、防守技術
①防守對手
是防守隊員利用移動技術搶佔有利的射門位置， 身體及借助手臂的力量來阻撓破壞對手進攻的方式。 防守對手是個人防守技術的綜合運用。 可以分為防守持球隊員和防守無球隊員兩種。
②封球技術
防守隊員選擇正確位置， 利用手臂和身體來封擋對方射門球。 用這種技術可以直接把球封住獲得反擊的機會， 或者封擋住一定的角度， 同守門員配合， 破壞對方射門的準確性。 封球技術有正面封球、側面封球、跳起封球等。
③打球技術
防守隊員用單手突然準確地打掉對手控制著的球。 分為打對方手中球和打運球兩種。
④搶球技術
爭搶不屬於任何一方的球。 如搶封擋下來的球， 搶守門員擋回和球門柱彈回的球等。 關鍵是積極搶站有利位置。
⑤斷球技術
防守隊員在準確判斷的基礎上， 採用快速地移動截獲對方傳球。 斷球是發動快攻的最好時機， 成功率高。 斷球一般有橫斷球和縱斷球。
三、守門員技術
①基本姿勢
守門員為了及時封擋不同方向射向球門的球， 保持能隨時向任何方向快速移動的姿勢。
②位置選擇
守門員的位置選擇是封擋射門角度的關鍵。 通常守門員應站在球門線前0.5米球和兩球門柱連線所形成的夾角的分角線上。
③移動技術
守門員根據場上球的不停轉移， 為保持好正確的封擋角度， 就必須不斷地調整自己所處的位置， 這就需要移動， 守門員的移動技術有滑步、上步、跨步、跳步、交叉步等。
④擋球技術
守門員在移動選位的基礎上封擋對方射向球門的球。 一般有手臂擋球、腳腿擋球和手腳配合擋球等技術。
玩手球的好處
1、減輕煩惱， 忘記難過鬱悶的事
每次進入手球場， 就可以忘記所有的煩惱，
2、鍛煉身體
其實這個不用說什麼的， 因為畢竟無論是手球還是跑步， 甚至還是其它方面的運動， 只要是運動， 就能夠鍛煉我們的身體， 這方面我在這裡就不多說了， 只作為一個類別提一下就行了。
3、提高我們的反應能力
手球隊友之間的傳球， 以及再面對對手時快速的應變能力都會隨著我們經常運動， 經常動作， 而慢慢的提高， 並且在這方面， 我們會根據每個人的情況提高的反應方面能力也不同， 所以， 在這種競爭對陣中的籃球運動， 是很容易提高我們的反應能力的。
4、互贈隊友之間的感情
手球能夠互贈隊友這件的感情，相信經常手球的人都會深有體會，記得以前我和一個同事不是很合得來，甚至還偶爾吵架，但是經過幾次的一起手球，一起配合，我越來越發現我不在有以前的那種對那位同事的隔閡，而且我們倆不但不吵架了，平時關係也是好了不少的。
5、提高團隊的配合能力
公司同事之間玩手球是非常有好處的，因為這很能夠提高隊友這件的團隊合作團隊協作能力，特別在與別的企業或者公司對陣中，特別能夠提高這方面的能力，而且還能提高員工對公司的歸屬感和責任感，這也算是一方面吧，不過和提高團隊配合能力這裡一起說了。
6、讓自己腦袋反應敏捷以及聰明
我們在鍛煉四肢的時候，也就是在鍛煉我們的大腦，特別是我們在手球中的反應，及時應變，都是提高我們大腦配合動作的有效方法，再根據別人的路線已經動作，快速做出反應，這不僅僅是提升我們手部的敏捷，更是提高我們大腦的反應能力，所以，經常手球還能夠在腦力上提高自己，讓自己在遇到別人的突然問題或者難題時不至於糾結!這也是手球比較大的好處的。
手球規則
時間
手球比賽時間分為上、下半時，各為30分鐘;中間休息時間通常為10分鐘。上、下半時每隊各有一次暫停，暫停時間為1分鐘。
如果在正常比賽時間結束時雙方打成平局，而競賽規程要求必須決出勝方，則在休息5分鐘後進行決勝期的比賽。決勝期由兩個5分鐘組成，中間休息1分鐘(雙方交換場地)。
如果第一個決勝期後仍為平局，休息5分鐘後再進行第二個決勝期的比賽。第二個決勝期仍為兩個5分鐘，中間休息1分鐘。
如果第二個決勝期後仍為平局，將選定一方球門進行擲罰7米球，以決出勝方。即雙方各出5名隊員，分別依次擲罰;如仍為平局，則將進行1對1擲罰，直至決出勝方。
球隊
手球比賽每隊只允許報名15名隊員，每場比賽在記錄表報名登記14名隊員。所有進場人員應遵守在本方換人區進行換人的原則，如違反此規定，違例隊員將被判罰出場2分鐘。
比賽時，上場隊員為7名，其中6名為場上隊員，場上必須自始至終有1名守門員。被認定為守門員的隊員可以隨時成為場上隊員，同樣，場上隊員也可以隨時充當守門員。服裝顏色要與場上隊員明顯區別，隊員號碼不變。
比賽中的任何時間內場上隊員都不得超過7名，剩下的7名為替補隊員，必須坐在替補席上。坐在替補席上的還有隨隊官員，如領隊、教練、隊醫等，總數不得超過4人。
隨隊官員中必須指定1人為“球隊負責人”，僅允許該官員與計時員/記錄員講話，或在必要時與裁判員講話。
隨隊官員未經允許不得進入場地，如違反此規定將作為非體育道德行為受到處罰。手球運動員的號碼規定為1～20號。規則沒有規定運動員必須使用哪一個號碼，但按照習慣，守門員通常使用1號、12號和16號。
主要罰則
手球規則規定，只允許守門員進入球門區，不允許攻守雙方隊員進入球門區獲利。但進攻隊員在完成射門動作，球出手後進入球門或防守隊員在不獲利的情況下，進入球門區可以不受罰。
違例
手球規則規定，允許進攻隊員持球走3步，運球後還可走3步，持球不得超過3秒。如違犯，將被判違例。手球比賽中，雙方換人不需經過記錄台和裁判員允許。
只要遵守在本方換人區內，先下後上原則即可。如違犯，則違例的隊員要被判罰出場2分鐘，並在受罰時間內其他隊員不能替換，即場上減員。
犯規
手球規則允許防守隊員用張開的手臂進行防守，用手撥開對方手中的球，但不允許用拳頭擊打對方手中的球。防守隊員可以用身體阻擋對方持球或不持球隊員的移動。
可以用彎曲的手臂從正面接觸進攻隊員。但不允許使用推、拉、抱、撞、打、絆等動作，不允許故意向對方身上擲球。
結語：相信大家通過對上面文章的閱讀，對玩手球的好處及手球規則已經有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。手球雖說不是很常見，但是適當的與其他球類運動切換進行鍛煉，也會有另一種健身的趣味。
是很容易提高我們的反應能力的。4、互贈隊友之間的感情
手球能夠互贈隊友這件的感情，相信經常手球的人都會深有體會，記得以前我和一個同事不是很合得來，甚至還偶爾吵架，但是經過幾次的一起手球，一起配合，我越來越發現我不在有以前的那種對那位同事的隔閡，而且我們倆不但不吵架了，平時關係也是好了不少的。
5、提高團隊的配合能力
公司同事之間玩手球是非常有好處的，因為這很能夠提高隊友這件的團隊合作團隊協作能力，特別在與別的企業或者公司對陣中，特別能夠提高這方面的能力，而且還能提高員工對公司的歸屬感和責任感，這也算是一方面吧，不過和提高團隊配合能力這裡一起說了。
6、讓自己腦袋反應敏捷以及聰明
我們在鍛煉四肢的時候，也就是在鍛煉我們的大腦，特別是我們在手球中的反應，及時應變，都是提高我們大腦配合動作的有效方法，再根據別人的路線已經動作，快速做出反應，這不僅僅是提升我們手部的敏捷，更是提高我們大腦的反應能力，所以，經常手球還能夠在腦力上提高自己，讓自己在遇到別人的突然問題或者難題時不至於糾結!這也是手球比較大的好處的。
手球規則
時間
手球比賽時間分為上、下半時，各為30分鐘;中間休息時間通常為10分鐘。上、下半時每隊各有一次暫停，暫停時間為1分鐘。
如果在正常比賽時間結束時雙方打成平局，而競賽規程要求必須決出勝方，則在休息5分鐘後進行決勝期的比賽。決勝期由兩個5分鐘組成，中間休息1分鐘(雙方交換場地)。
如果第一個決勝期後仍為平局，休息5分鐘後再進行第二個決勝期的比賽。第二個決勝期仍為兩個5分鐘，中間休息1分鐘。
如果第二個決勝期後仍為平局，將選定一方球門進行擲罰7米球，以決出勝方。即雙方各出5名隊員，分別依次擲罰;如仍為平局，則將進行1對1擲罰，直至決出勝方。
球隊
手球比賽每隊只允許報名15名隊員，每場比賽在記錄表報名登記14名隊員。所有進場人員應遵守在本方換人區進行換人的原則，如違反此規定，違例隊員將被判罰出場2分鐘。
比賽時，上場隊員為7名，其中6名為場上隊員，場上必須自始至終有1名守門員。被認定為守門員的隊員可以隨時成為場上隊員，同樣，場上隊員也可以隨時充當守門員。服裝顏色要與場上隊員明顯區別，隊員號碼不變。
比賽中的任何時間內場上隊員都不得超過7名，剩下的7名為替補隊員，必須坐在替補席上。坐在替補席上的還有隨隊官員，如領隊、教練、隊醫等，總數不得超過4人。
隨隊官員中必須指定1人為“球隊負責人”，僅允許該官員與計時員/記錄員講話，或在必要時與裁判員講話。
隨隊官員未經允許不得進入場地，如違反此規定將作為非體育道德行為受到處罰。手球運動員的號碼規定為1～20號。規則沒有規定運動員必須使用哪一個號碼，但按照習慣，守門員通常使用1號、12號和16號。
主要罰則
手球規則規定，只允許守門員進入球門區，不允許攻守雙方隊員進入球門區獲利。但進攻隊員在完成射門動作，球出手後進入球門或防守隊員在不獲利的情況下，進入球門區可以不受罰。
違例
手球規則規定，允許進攻隊員持球走3步，運球後還可走3步，持球不得超過3秒。如違犯，將被判違例。手球比賽中，雙方換人不需經過記錄台和裁判員允許。
只要遵守在本方換人區內，先下後上原則即可。如違犯，則違例的隊員要被判罰出場2分鐘，並在受罰時間內其他隊員不能替換，即場上減員。
犯規
手球規則允許防守隊員用張開的手臂進行防守，用手撥開對方手中的球，但不允許用拳頭擊打對方手中的球。防守隊員可以用身體阻擋對方持球或不持球隊員的移動。
可以用彎曲的手臂從正面接觸進攻隊員。但不允許使用推、拉、抱、撞、打、絆等動作，不允許故意向對方身上擲球。
結語：相信大家通過對上面文章的閱讀，對玩手球的好處及手球規則已經有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。手球雖說不是很常見，但是適當的與其他球類運動切換進行鍛煉，也會有另一種健身的趣味。
