壓力不單只是一種心理疾病， 在長期承受壓力又得不到緩解的時候， 壓力還會造成身體的疾病這是美國心理學家霍曼2005年對近20年發表的研究成果進行追溯後得出的結論。 美國壓力管理協會同樣也指出， 75%~90%的初期內科疾病是由壓力引起的。 也就是說， 內科的病人當中， 七成到九成主要是由壓力而引發的各種各樣的軀體症狀。 那麼壓力會導致什麼樣的身體疾病呢？
壓力大的時候， 消化系統是反應最敏感的。 人可能會吃不下飯， 胃痛、胃脹， 時間長了就會引起消化系統的疾病， 比如胃潰瘍、十二指腸潰瘍甚至腸癌、胃癌。
受影響的還有心腦血管系統。 哈佛大學研究發現， 生活在極度壓力狀態下的人比無憂無慮的人突發心臟病的幾率要高4.5倍。 長期處於壓力中可能導致頭暈、心跳不規則， 以致腦梗、心梗等心腦血管疾病。
就連泌尿生殖系統也會受到影響。 比如高考之前， 包括考試的時候， 很多人都有總想上廁所的感覺， 其實他不一定有生理需要， 而是壓力造成的泌尿系統的反應之一。
長期處於壓力之中對免疫系統也會造成影響。 壓力過大的時候特別容易感冒， 這是很多人都經歷過的， 壓力大或者心情不好的師時候，
那麼應該怎麼樣舒緩壓力呢？
1、睡醒再煩惱
以前， 夫妻倆吵得不可開交時， 都想先說清楚， 和好了再睡覺。 如今， 美國維吉尼亞理工大學婚姻與家庭學博士安德里亞-威特伯表示， 強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。 不如暫時休戰， 先睡一覺， 明天再“談判”。
2、適當發洩情緒
從小家長就教育我們要克制脾氣， 但是《生物精神病學》上的最新研究顯示， 把恐懼、憤怒情緒說出來， 可以減少壓力激素的分泌。 比如堵車、受氣時罵上幾句。
3、逗寵物
心情不好， 我們首先想到家人和朋友。 然而， 美國加利福尼亞大學心理學教授詹姆士·布拉什科維奇研究發現， 逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。
4、轉移注意力
美國肯特州立大學臨床心理學教授卡琳-柯夫曼發現， 喋喋不休地訴苦並不適合每個人， 反而可能引發其他健康問題。 痛過之後， 轉移注意力更為有效。
5、吃塊巧克力
因為怕長胖， 很多人心情不好時不敢吃零食。 但《蛋白質組學研究》撰文指出， 吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經， 減少壓力激素。
