運動能夠緩解壓力， 讓人達到放鬆的效果。 在平時的工作中遇到壓力， 生活中遇到煩惱， 為了排解這些不愉快， 我們很多人都會選擇去運動， 排汗跟伸展肢體的樂趣使我們的煩惱不再全部佔據我們的大腦， 從而達到減壓的的效果。 然而運動減壓的好處遠不止這麼少。
運動減壓的好處有：
1、塑身美容
運動能減肥是很多人都知道的， 自己的形體很多人都會很在乎， 而運動就能讓你同時有減肥跟減壓的效果， 特別是游泳， 人在游泳時， 水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷， 起到了很好的按摩作用， 促進了血液迴圈，
2、促進睡眠
運動會使得身體疲憊， 相對于平時會更容易入睡， 從而解決睡眠不足導致焦慮等影響。
3、解決問題
在很多時候我們之所以產生壓力， 是因為我們常常會對一個難題束手無策， 不知從何入手， 這時思維就進入了“醞釀階段”， 腦中不停反復想著這件無法解決的事情， 於是壓力就隨之增大。
而在以前， 阿基米德面對這種壓力， 選擇了去泡澡。 而我們也可以選擇做適量的運動， 去減低壓力。
在運動時， 看似不去思考這個難題的過程， 實質上大腦正發生著潛意識層面的推理， 將儲存在記憶裡的相關資訊進行組合。 在這種個體消除了前期的心理緊張，
3、精神積極
當你每天都弓著背賴在沙發聽歌喝咖啡的時候， 大腦便表現得很瞭解你的樣子， 給予你處於休息時身體應有的狀態（累）， 而當處於這種較疲憊的狀態， 消極情緒就像泉湧一樣蹦出來， 讓人倍感壓力。 而處於運動狀態時， 人就會不自然的警覺起來， 調動起身體的所有感覺器官， 使人的感覺不再懶惰。
那麼應該怎麼運動才能夠減壓呢？
1、適量運動
為了減壓而運動的人不宜選擇激烈的運動， 如果帶著太大的壓力和不良情緒去鍛煉， 在鍛煉中思緒雜亂， 注意力不集中， 反而會影響鍛煉的效果。
比如有人刻意去做一些激烈的、運動量大的運動項目， 認為出一身大汗， 壓力和不良情緒就會全部釋放出來。 其實效果恰恰相反， 這種激烈且大運動量的鍛煉， 不但會造成身體疲勞， 加上原來緊張的精神， 壓力不但排解不了， 情緒反而會更壞。
2、做有氧運動
通常來說， 有氧運動能使人全身得到放鬆。 想通過運動緩解壓力， 可以參加一些緩和的、運動量小的運動， 使心情先平靜下來， 如跳繩、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。 運動時間可掌握在每天半小時左右。
