奉行千年的健康觀念竟會是錯的

我們從小就被教育的一句話是“早睡早起身體好”。 做得到做不到另當別論， 幾乎沒有人懷疑過這句話的正確性。 而事實的真相是， 這句話大可值得商酌。 不但古人對於“早起”與“早睡”有著嚴格的定義， 而且如果“不當早起”的話， 不但于健康無益， 反而會對我們的身體帶來危害！

首先要肯定的是， 古人宣導的“早睡觀念”是正確的， 關於這一點我想大家都應該有共識。 今天人類普遍存在的很多疾病， 都和睡得太晚有關， 長期晚睡會熬肝傷腎， 引發全身器官的機能失調， 進而導致各種各樣疾病叢生。 有關這方面的話題，

我在以往的多篇文章中都講過， 這裡就不再贅言了。

不過看過《黃帝內經》的讀者可能會說：古人也不是完全提倡“早睡”的， 按照《四氣調神大論》中的說法， 在春天和夏天都應該晚睡才有利於養生啊。

其實大家不知道， 古人的作息和我們今人有很大的區別。 古人所謂的“晚睡”， 指的是晚上9點鐘左右， 這個時間也被稱之為亥時初。 今天我們認為能在晚上11點以前睡覺就叫做早睡了， 而古人說的早睡， 是指晚上7點左右——內經中認為這是秋冬兩季最佳的睡覺時間。

很顯然， 當今的社會， 讓大家晚上七點鐘就早早地上床睡覺， 根本就是不可能的事， 很多人連晚飯還沒吃呢！過去人們每天只吃兩頓飯（現在有些農村地區依然如是），

下午四點前後就吃完晚飯了， 秋冬兩季天黑的早， 過去又沒有電， 更沒有電視、電腦、電影、卡拉OK什麼的可供消遣， 7點多睡覺是件很自然的事， 可是放到今天這種社會節奏下， 古人對於“早睡”的定義就有點不合時宜了。

根據浩然的經驗， 秋冬兩季我們能在晚上9點多入睡， 春夏能在10點半以前入睡， 就基本符合“早睡”的條件了。 很多喜歡熬夜的人， 晚上一兩點才睡， 一覺睡到自然醒， 一看表九十點了， 看著也睡了七八個小時， 似乎睡夠了， 但起床後身體卻很疲乏， 覺得很累。 我曾經給他們中很多人講過， 只要你能每天10點半以前睡著， 同樣也是睡七八個小時， 甚至時間更短， 但早上起來一定會神采奕奕， 一天的精神都很好。 有些人不信，

但試過一兩次就心服口服了。

關於這個“早起”的觀念， 就值得好好商榷了。 先說明一下， 古人所謂的早起， 是指早上5點左右， 所謂的晚起， 是指早上7點左右。 在討論早起是否正確之前， 先給大家描述一個真實的案例：

有位老人很注重體育鍛煉， 一年四季他都是五六點鐘就起床， 然後開始鍛煉身體， 可是每年一到冬天， 就會老犯腰腿疼的毛病， 有時腰都挺不直了。 而他的老伴喜歡睡懶覺， 身體卻一直沒啥大毛病。

這是因為冬天的五六點鐘， 太陽還沒有出來， 天時屬於“陰中之陰”。 老年人本來就氣血比較虛， 這時出門最易受寒， 上例中的老人長期在這種自然環境中鍛煉， 身體內就堆積了很多的寒氣， 所以會導致腰酸腿痛的毛病。

長期這樣下去， 就不止是腰腿疼的問題了， 會引發身體更多的疾病。

如此看來， 正確的“早起”觀念， 判斷標準就是應該等到太陽升起來以後， 這時天地中的陽氣也升起來了， 在這時再開始鍛煉身體才能真正有益於身心健康。

那麼， 是不是說按照上述這種早起的觀念， 每個人都應該早起呢？那可不一定。

現在大家平時的工作都很忙碌， 到了假期的時候， 有時我們就會睡懶覺。 可是儘管睡的時間遠遠超過了平時， 但起床後， 反而比平時更困更累， 這是為什麼呢？

這是人體自愈系統作用的結果。 現代人體康復學研究發現， 我們每個人的身體， 其實都有著強大的自愈功能， 都能自動對身體受損的器官進行修復工作， 不過這種“自動”有兩個前提條件，

第一個前提條件就是必須保證身體的“氣血量”水準維持在一定的高度才行。 用手機來舉例， 就是你要有足夠的電量。 手機沒電了就需要充電， 人的氣血量不足了， 同樣通過睡眠才能恢復。

我們大多數人平時身體都常期處於血氣透支虧損的狀態， 身體的氣血量水準很低， 因此人體的自我修復系統也處於停止狀態。 當通過長時間的睡眠， 就會補足氣血能量， 當血氣能量具足時， 人體的修復系統就會開始工作。 雖然說人睡了一夜， 但身體卻忙了大半夜， 所以人起床後就感到特別疲倦。

小孩子都有懶床的習慣， 不是他們嗜睡懶惰， 而是身體的真正需要。 所以放假了應該讓孩子多睡一會， 睡到自然醒， 讓孩子體內的氣血量水準很充足，這樣不但能修復他們的身體器官，而且對他們的生長發育也很重要。

生活中，很多心臟有損傷，或者患有心肌炎的朋友，都有一個特點，就是早上很難早起，即使到了夏天，無論他睡得再早，但到了早上，就是起不來床，起來了還犯困，這又是什麼原因呢？

因為在春、秋、冬季，人體需要調動大量的氣血用來進行器官的保溫；當到了夏天，才能把這些用於保溫的血液釋放出來，當人的血氣能量充足時，才能進行受損器官的修復。身體修復心臟時，最主要的症狀就是一到夏天，早上起不了床，而且起床後還有點冷，這其中的原因就是把保溫的血液全部用在了體內了。所以對這類人來說，晚起是必須的，這樣對健康才有益。

因此，因為人體的血氣充盈和自我修復工作，大多都是在睡眠時進行的，所以最好的睡眠策略就是順著身體的需要，睡到自然醒，也即“早睡自然醒”才是正確的養生之道。

讓孩子體內的氣血量水準很充足，這樣不但能修復他們的身體器官，而且對他們的生長發育也很重要。

生活中，很多心臟有損傷，或者患有心肌炎的朋友，都有一個特點，就是早上很難早起，即使到了夏天，無論他睡得再早，但到了早上，就是起不來床，起來了還犯困，這又是什麼原因呢？

因為在春、秋、冬季，人體需要調動大量的氣血用來進行器官的保溫；當到了夏天，才能把這些用於保溫的血液釋放出來，當人的血氣能量充足時，才能進行受損器官的修復。身體修復心臟時，最主要的症狀就是一到夏天，早上起不了床，而且起床後還有點冷，這其中的原因就是把保溫的血液全部用在了體內了。所以對這類人來說，晚起是必須的，這樣對健康才有益。

因此，因為人體的血氣充盈和自我修復工作，大多都是在睡眠時進行的，所以最好的睡眠策略就是順著身體的需要，睡到自然醒，也即“早睡自然醒”才是正確的養生之道。