上班族出現心理罷工如何及時的調節？心理罷工， 想必大家對此或多或少的有了一定的瞭解了。 對於上班一族來說， 心理罷工是指員工對個人工作積極性和主動性的有意放棄， 會嚴重危害員工的身心健康， 同時也會讓企業付出很高的代價。 那麼， 上班族到底如何對抗“心理罷工“呢？
“心理罷工”一詞一直是熱門詞彙， 不少上班族都吐槽自己的“心理罷工”情緒：“我沒有罷工， 只是心理罷工了”， “幾度萌發罷工辭職的念頭， 但是只能‘心理罷工’而已”。
什麼是心理罷工？
心理罷工是一種信號， 提醒你需要進行身心的休息了，
換個環境應對職業倦怠
上班族的心理罷工常常由職業倦怠引發。 職業倦怠， 又稱職業枯竭， 是指上班族在工作重壓之下體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺。 這種心理情緒在一些重複的機械的職業中比較常見， 尤其是教師、醫生、媒體工作人員等。 如果這種倦怠感得不到修復， 就特別容易出現透支的感覺， 從而讓人對工作失去熱情。
解決方式：出現職業倦怠， 首先要想辦法讓自己適當的休息一下， 換個環境。 比如與朋友一起度個假， 去避暑休閒的景點旅遊等，
增加團隊活動應對工作拖延
很多上班族連續工作一段時間就會出現執行力下降， 對工作拖延的情況， 出現這種情況有以下幾種原因：一是對自己不夠自信而產生了對工作的恐懼、回避， 甚至逃離；二是對佈置的任務產生了抵觸心理， 比如內心覺得工作分配不公， 或想擺脫工作的操控；三是一種習慣了的不良行為方式， 壓力沒有積累到一定程度， 就難以激發行動的動力。
解決方式：出現對工作拖延的罷工心理後，
職場減壓的6個好辦法介紹
記歌詞：把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰， 這種方法難度適中， 結果明確， 有助於減輕壓力。
假想：面對令人極度緊張的情形， 不妨設想一下“假如有人給你10萬塊錢， 你能忍受多久？”突然間， 你會驚奇地發現， 感覺好多了。
給植物澆水：煩惱時給植物澆點水。 研究表明， 置身植物世界10秒鐘，
多喝橙汁：最新研究發現， 每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水準。 研究人員建議， 每天喝兩杯約250毫升的橙汁， 不僅滿足身體對維生素C的需求， 還能降低壓力。
接電話前深呼吸：在手機上做個記號， 比如用不乾膠剪個漂亮的綠點貼上， 提醒自己接電話前做個深呼吸。 這是一個放鬆秘訣， 既能減壓， 又能讓你的聲音聽上去更自信。
多人一起喝咖啡：很多人喜歡喝咖啡解壓， 但英國研究人員發現， 獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏， 而與一群人一起喝， 則會使壓力消退。
緩解心理壓力的7個小絕招
1、注重過程淡化功利法。
建立合理的、客觀的自我期望值， 奮鬥目標要合理， 有時做事可往最壞處著想，
2、換位思考認同法。
正確認知壓力， 靈活調整自己的心態。 例如， 當你遇到不公平的事情、不協調的人際關係、不愉快的情感體驗時， 試試換位思考。
3、音樂與生理保健法。
各種聲音通過耳朵被人感受， 如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態， 因此， 你可以多聽些優美的音樂， 緩解不愉快的心情。 養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要， 同時， 創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
4、推移時間遺忘法。
時間是解決問題的最好辦法， 積極忘記過去的、眼前的不愉快， 隨時修正自己的認知觀念， 不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
5、自信自主激勵法。
即相信自己是最好的、最可以依賴的， 每樁偉業都由自信開始。
6、順其自然自我解脫法。
學會自我放鬆，在適當的情況下，找信得過的人想說便說；想休息便休息；想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下；可以追求卓越，但無需求十全十美。
7、更新環境自我調節法。
在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。
每樁偉業都由自信開始。6、順其自然自我解脫法。
學會自我放鬆，在適當的情況下，找信得過的人想說便說；想休息便休息；想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下；可以追求卓越，但無需求十全十美。
7、更新環境自我調節法。
在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。
