爬樓梯減肥效果也是很不錯的。 因為階梯的差距， 雙腳在一上一下的活動中， 可以活動到大腿前側的肌肉， 加快身體的新陳代謝。 而且大腿前側一般是很難運動得到的， 恰恰利於脂肪的堆積， 因此通過階梯的高度差， 可以刺激到這個部位的肌肉， 減去雙腿多餘的脂肪。 爬樓梯減肥的熱量是根據體重來的， 體重越重， 消耗的卡路里就越多， 如果以跑步的形式進行跑樓梯， 那麼消耗的熱量比勻速進行還要大。
第一、以一般的樓梯10個臺階來算， 樓高三層就會有60個臺階， 剛剛開始的強度可以稍微不那麼大，
第二、有了任務， 那麼就要說說爬樓梯的技巧， 上樓梯的時候最好是兩個臺階為一步， 這樣用力上樓梯， 可以鍛煉到大腿肌肉， 這部分的肌肉可以有效的得到鍛煉和拉伸， 而下樓梯的時候應該一步一個階梯， 是出於安全的考慮， 也可以適量的放鬆， 因為上樓梯是比較費勁的， 下來的時候就可以適當的放鬆下， 按照這樣的方式爬完樓梯就應該要消耗30分鐘左右， 但是脂肪是在運動30分鐘以後才開始消耗， 前面消耗的只是身體中的水分。
爬樓梯減肥不需要專門的時間， 只需在上下班的時候爬樓梯就可以了， 持之以恆就會有效果。 對於平時工作繁忙， 不愛運動的人來說是一個很好的減肥方式，
