現代人很多都是夜貓子， 睡得晚、起的晚， 如果你覺得當夜貓子對你的工作有效， 那麼， 你可以選擇這樣的生物鐘， 但其實我們也不妨養成早起的習慣， 因為早期會給我們帶來很多好處。 一日之計在於晨。 人人都知道， 早睡早起有益健康， 但現實卻是， 睡眼惺忪、忙亂不堪成了很多人的常態， 消耗著我們的精氣神。 下面告訴你長期堅持早起， 會給身體帶來哪些神奇的變化。
快樂感更強
加拿大多倫多大學一項研究發現， 無論是年輕人還是老年人， 早起者的情緒更積極， 自我健康感更好。 早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。
精力更旺盛
研究發現， 早起者通常醒得更快， 而且頭腦更清醒， 能夠快速投入注意力要求較高的活動， 也不容易犯困， 精力更旺盛。
成績更好
美國“網路醫學博士”網站刊登德克薩斯大學一項研究發現， “百靈鳥型”(早起)大學生的成績點比“夜貓子型”(熬夜)大學生整整高出一個點。 研究負責人丹尼爾·泰勒博士說， “百靈鳥型”學生生活更規律， 準時上課， 學習更主動， 且沒有熬夜帶來的健康問題。
上午效率高
“夜貓子”睡眼惺忪的時候， 早起者可能已經完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務。 對於當天更具挑戰的活動， 早起者更可能會早早制訂計畫並及時付諸實施。
做事更認真
多項性格研究發現，
抑鬱風險小
研究發現， 愛熬夜的人更容易罹患抑鬱症。 習慣早起的人做事更井井有條， 準備充分， 極少慌亂， 因而更少抑鬱。 另一大原因是， 早起者睡眠充足， 缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。
為人更和善
悉尼大學一項心理學研究發現， 習慣早起的人通常更和善。 更少出現“黑暗三性格”， 即自我中心(自戀者)、熱愛冒險刺激且心狠手辣(心理變態者)和善於撒謊喜將人玩弄於股掌(權謀者)。
其實， 早起就是一分鐘的事!
這個很多人一聽覺得不可能， 其實很簡單， 你可以試驗一下， 你早點起床， 只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，
但當你真起來了， 稍微一活動， 或走， 或跳， 或舒展身體後， 你就會感覺不像1分鐘前躺在床上那麼困了， 而且感覺很輕鬆， 很舒服。
我們一再強調早起升肝氣， 很多人不理解， 你親自早起一次就理解了。 早5點你還在床上躺著睡覺， 或即便醒了不起也是懶的， 困的。
這就是肝氣沒升起來的表現， 或者說陽氣沒升起來的表現;你早點起床稍微活動， 人馬上就不困了， 為什麼呢， 你體內的陽氣隨著你的活動升起來了。
那麼實在特困怎麼辦呢， 你可以早點起床， 活動10-30分鐘， 然後再躺下睡回籠覺， 這時陽氣已經升起， 再睡不會壓著陽氣。
這樣你再起床後是輕鬆愉悅的，
