鴨梨山大吃這五種東西減壓

壓力大吃什麼

很多白領都自我感覺壓力大， 現代社會無論是工作還是生活都會讓人產生壓力， 但通過減壓食物也可以起到減緩壓力的作用， 而且多吃水果也能讓人的心情更加好一些， 説明身體補充需要的營養物質， 下面小編為大家介紹5種減壓食物， 儘管“鴨梨山大”也不用怕。

第一減壓食物——碳水化合物：米飯、麵條、馬鈴薯、雜糧麵包、地瓜、南瓜

對了， 就像你看到的一樣， 這些都是碳水化合物， 為什麼排名第一的減壓食物是這些呢?因為碳水化合物具有清醒頭腦的作用， 碳水化合物可以促進分泌腦神經傳導物質，

最長時間讓頭腦保持暢順並且清醒， 讓你的記憶力保持最佳狀態， 減壓就好說了。

第二減壓食物——穀物

可以減壓的食物不僅僅因為他們是蔬果和穀物哦， 而是因為蔬果和穀物中需要含有大量的膳食纖維才是減壓的重點， 因為纖維可以幫助人體的消化系統增進新陳代謝， 讓食物順利被消化和吸收， 血液含氧量足夠， 讓頭腦保持清醒。 另外， 全麥類的食物可以提高身體和頭腦的反應， 對於需要減壓的白領上班族來說， 這種食物既簡單又方便。

第三減壓食物——蔬菜水果

蔬菜例如花椰菜、玉米、黃色甜椒、胡蘿蔔等都有著無法比擬的礦物質、植物多酚、維生素， 而水果就含有很多抗氧化物和各種維生素，

可以不斷地為身體抵抗外來病菌， 有效地提升免疫力， 從而預防疾病， 蔬菜中的纖維素可以有效地促進腸胃蠕動， 食物得以儘快地消化， 幫助排腸毒， 幫助頭腦清醒， 自不然就會起到減壓的作用了。

第四減壓食物——魚類

經常吃魚的人不僅頭腦聰明， 而且還可以提高記憶力， 減低各種壓力， 有效地提高自己工作的效率和生活的情趣。 多吃深海魚， 像鮪魚、鮭魚、沙丁魚、鱒魚等這些有大量Omega-3， 可以強化心臟和動脈， 保持身體血管與血液迴圈等各個方面的健康。

第五減壓食物——乳製品

乳製品可以減壓， 緩解緊張情緒， 幫助睡眠， 這是大家都知道的， 而且乳製品含有豐富的蛋白質， 為身體恢復元氣， 但是小編建議大家用來減壓的話，

女性最好食用低鹽、低脂的牛奶， 優格或者乳酪片， 如此一來既能減壓， 又能減輕身體的負擔。