俗話說職場如戰場， 在競爭壓力跟工作壓力巨大的職場， 白領長期處於高度緊張的狀態， 他們經常喊累其實並不是身體勞累， 更多的是心理勞累。 那麼白領們該如何去調節心理的疲勞呢？
1、精神不足
白領的累多數是由於缺乏運動精神不足引起的， 少年輕的白領一族， 坐一天辦公室之後就覺得渾身軟弱無力， 動一下就覺得疲憊不堪。
這時候就需要運動調節， 而高溫瑜伽就是一個不錯的運動選擇， 既放鬆心情， 又能減肥。
瑜伽是通過頭、身、心的調整來達到減肥目的， 瑜伽練習能調整人體內分泌系統，
TIPS：瑜伽適合空腹練習， 每週練習二至三次， 不宜過多， 練習後半個小時內不能洗澡。
2、心態沒有擺好
通常過於追求完美、以偏概全、自我中心、固執思維、負面情緒的人特別容易心裡疲勞。
特別追求完美要求什麼事情都要做得恰到好處， 不容許有半點閃失， 特別大的壓力之下容易造成心理疲勞。
以偏概全的人經常僅僅根據某個細節或非核心的部分資訊便對自己、他人或某個事件做總體評價、下結論， 容易造成負面的影響， 缺乏客觀性，
而以自我為中心的人思維總是以自己為出發點， 只考慮自己的需求和感受， 不能理解別人為什麼會有跟自己不同的想法。
在發現自己出現這種心態的時候， 就應該向家人、知己傾訴尋求解決辦法。 尋找機會， 參加有關心理學的培訓和學習。 在工作中也可以適當放鬆， 如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室裡來回走走， 伸伸腰；打開窗戶， 臨窗遠眺， 做做深呼吸等等。 同時在複雜緊張的工作中， 應保持心理的平衡與寧靜這樣能培養白領養成開朗、樂觀、大度等良好的性格， 擺脫不良心態對於心理疲勞的影響。
緩解工作疲勞要做好這幾點
加強飲食
飲食對於我們的生活影響非常巨大， 比如過多食用流食會人讓健忘， 而義大利面和中餐， 則會讓進食者在一小時之後感到疲乏與困倦。 想要避免這些問題， 你可以參考以下的營養建議：
即使不餓也要吃早餐
研究表明， 吃早餐的人無論是心理狀態還是身體狀態都要好於不吃早餐的人。 來自英國加的夫大學的研究更表明， 早餐可以幫助人們維持較低的壓力水準。
每隔2-3小時吃點什麼
每天的小加餐可以避免由於血糖濃度過低造成的疲勞感。 需要注意的是， 加餐並不是讓你不停的吃東西， 因為過多的消化負擔會讓你感覺到困倦。 魚片、堅果、優酪乳、麥片等都是不錯的選擇， 它們所含的蛋白質和碳水化合物會使你的血糖濃度上升，
女性攝入更多食物纖維
食物纖維可以減緩身體對於糖分的吸收速度， 以便血糖能夠緩慢平穩的升高。 通常來說成年人每天需要25至30克纖維， 全麥食品、黑豆、蘋果中含有大量的膳食纖維， 因此也可以考慮作為加餐的內容。
用脂肪酸加速大腦運轉
深海魚類、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高腦細胞的健康度， 並幫你保持清醒的頭腦。
