抑鬱症患者如何練太極拳保健

太極拳非常注重意念， 因而在練習過程中能夠通過排除雜念來幫助抑鬱症患者改善不良心理狀態。 在排除雜念的過程中， 患者的心境得以釋然， 對於各種不幸事件和遭遇也能逐漸學會以處變不驚的態度面對。 那麼， 抑鬱症患者練習太極拳時應注意哪些要領呢？

排除雜念 抑鬱症患者練習太極拳時， 儘量摒除一切私心雜念， 使頭腦清靜， 全神貫注地用意念指導肢體動作。

氣沉丹田 患者在練習中要做到含胸拔背， 即胸略內涵而微屈， 脊背伸展。 含胸拔背能夠使氣沉于丹田， 繼而運行於臟腑。

全身放鬆 全身放鬆不意味著松胯松腰，

肢體協調 抑鬱症患者練習太極拳時， 應做到手、足、腰協調一致、渾然一體， 能夠使全身上下暢達而經脈貫通。

以腰為軸 腰是練習太極拳中全身動作的中軸， 要始終保持正直、挺立， 但不得僵硬， 應放鬆， 將力量注於雙腿。

輕柔自如 太極拳的動作要求輕柔而連綿、自然而流暢， 不要用僵拙之力練拳， 講求用意而不用力。

呼吸均勻 練習太極拳十分講求呼吸， 要求呼吸均勻、深長而輕柔。 做到呼吸均勻、氣沉丹田， 必能使血脈暢達而貫通。