釋放精神壓力 緩解抑鬱情緒

抑鬱症是一種發病原因較為複雜的精神性疾病， 給患者的正常生活和工作帶來極大困擾， 其中精神壓力過大就是一種常見誘因， 患者在日常中要學會自我釋放壓力， 以達到緩解病症的目的。

1、放慢生活節奏

抑鬱症患者在日常生活中要有意識的放慢生活節奏， 並且要明白適度的悠閒並不是無聊、沒意義的行為， 將無所事事休息的時間穿插在繁忙的日常工作中， 可以將繃緊的神經適當的放鬆， 並有效釋放精神壓力。

2、學會化解尷尬

當身處尷尬氛圍或難堪局面時， 學會用不自主的發笑或故意開玩笑、說俏皮話的幽默形式來自我解嘲，

3、室外散心旅遊

走出家門， 選擇遠離城市喧囂的自然環境去散心旅遊， 也不失為一種治療抑鬱症的好方法， 因為人與自然的親近和諧遠比人與城市的關係要好很多。

4、享受音樂薰陶

輕鬆、愉快、舒暢的音樂不僅能使人享受美的薰陶， 還能讓人精神得以放輕鬆， 釋放內心的壓力， 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。