人在職場， 壓力不可避免。 壓力堆積久了， 很容易變成抑鬱症， 無論對生活健康及工作都是不利的， 所以要怎麼緩解壓力， 成為了現代白領刻不容緩要解決的問題， 那麼要怎麼釋放來自職場的壓力呢？
1、吃點好吃的
在社會， 少不了要受點委屈、遭點挫折， 或是單位裡被領導訓話， 或是朋友間起了誤會， 或是中了競爭對手的黑招。 這些不足以讓我們壓力成山。 下了班， 周圍商場先轉一小圈， 然後直奔火鍋店， 點一盤四兩的肥牛， 一份生菜， 一份雜面。 看著面前的小鍋撲嚕撲嚕冒著泡， 把不快樂夾在肥牛生菜裡，
2、做鍛煉
心情不愉快， 可以選擇運動轉移並釋放壓力， 去跑步去健身房， 體育運動能使你很好地發洩， 運動完之後你會感到很輕鬆， 不知不覺間就可以把壓力釋放出去。 如果還不夠解恨， 接著上堂一小時的跆拳道課， 把眼前的沙袋假人， 當成給你製造鳥氣的傢伙， 拳打腳踢。 完了洗個澡， 臉帶微笑， 神清氣爽。
3、大哭宣洩
方法雖然老套， 可是很有效。 把燈光調暗些， 回想經歷過的所有傷心事、委屈事、有苦無處訴事， 培養好大哭的內外環境。 然後握塊小毛巾， 抱個枕頭， 縮在沙發上或床上， 就可以痛痛快快地、酣暢淋漓地，
4、聽點音樂
一天中多進行幾次短暫的休息， 做做深呼吸， 呼吸一下新鮮空氣， 聽聽舒緩的音樂可以使你放鬆大腦， 防止壓力情緒的形成。 千萬不要放任壓力情緒的發展， 不能使這種情緒在一天工作結束時升級成能能壓倒你的工作壓力。
5、瞭解壓力的源頭
確切地說， 到底是什麼壓垮了你？是工作， 是家庭生活， 還是人際關係？如果認識不到問題的根源所在， 你就不可能解決問題。 如果你自己在確定問題的根源方面有困難， 那就求助於專業人士或者機構， 比如心理醫生或是雇員協助協會。
6、做小運動放鬆
當我們感受到壓力與焦慮時， 頸脖是第一個緊張起來的地方。 這個姿勢有助於放鬆頸脖。
①以坐山式為起式，
②向右轉動頭部， 吸氣。
③向後轉動頭部， 呼氣。
③同樣地， 頭向左轉， 吸氣。 如此迴圈2次。
④頭部轉回到中間時， 左手伸直， 微微向左抬起。
⑤左手放在左耳， 輕輕帶動頭部向右歪。 維持此動作用鼻孔呼吸交替發呼吸3-4次深呼吸， 換邊重複。
7、多與別人溝通
不要沉悶地壓抑自己， 多與別人溝通交流， 朋友同事之間彼此訴說內心體驗， 共同表達喜怒哀樂， 會引起感情上的共鳴， 能很好地釋放內心的壓力。
