預防是針對疾病來說非常重要的一項， 如果我們能夠做好預防的話， 那麼就可以避免很多疾病的發生及產生。 如何預防抑鬱症呢， 適當的運動對於預防抑鬱症能夠起到很好的作用。 美國醫學研究人員通過對1萬8000名男女18年的觀察， 證實長期堅持積極、大運動量的體育鍛煉者患抑鬱症的危險明顯低於不運動者。
人在不同情緒狀態下適合於做不同的運動， 心理諮詢師建議：當你感到抑鬱的時候， 最好選擇簡單、易於操作、有一定強度的運動， 比如快跑和打網球。 焦慮的時候， 慢跑、瑜伽、游泳都是不錯的選擇。
運動不僅僅是能夠幫助我們強身健體， 更重要的是能夠增強抵抗力， 這樣能夠幫助我們戰勝很多身體和心理疾病的侵襲， 最終擁有一個健康的身體和心靈。
消除抑鬱的運動處方就是進行持續的大肌肉群的有氧運動， 例如， 散步、慢跑、游泳、跳健身操、打太級拳等。 每週進行2～3次， 每次30分鐘， 心率應在112次/分鐘～128次/分鐘之間。 此外， 老年人進行體育鍛煉時應做身體檢查， 加強自我運動監督， 定期檢查自身生理指標， 一些心腦血管病患者不宜進行過大運動強度的活動，
