健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎， 是做任何事情的首要前提。 健康需要有樂觀開朗的生活態度， 同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。 生活家小編為您精選了一些保健養生知識、健康小竅門， 助您更好、更科學地調理好自己的身體， 健康快樂地度過每一天！
老年人是易患高血壓弱勢群體， 每年因患高血壓而發生意外的老年人占很大一部分， 老年人遠離高血壓的六種健康生活方式：
六種健康生活方式：
1、體重指數低於25。
2、平均每日進行30分鐘的運動。
3、預防高血壓飲食方法（DASH）評分較高的飲食。
4、適量飲酒。
5、每週使用非麻醉性止痛藥不超過一次。
6、每天攝入葉酸400ug以上。
高血壓藥粥食療法
皮蛋淡菜粥
取皮蛋1個， 淡菜50克， 粳米100克。 選將皮蛋去殼， 淡菜洗淨浸泡， 同粳米共煮成粥， 加油鹽少許調味， 分早、晚兩次食用。 此粥具有滋陰降火之功效， 適用於老年高血壓、耳鳴、眩暈等症。
決明子粥
決明子18克， 粳米100克， 冰糖15克。 先取決明子置於鍋內炒至微有香氣取出， 待冷卻後加水適量煎取藥汁與粳米同煮成粥， 再加入冰糖稍煮即可， 分早、晚兩次食用。 此粥具有清肝、明目、通便這功效， 適用於老年高血壓， 高血脂以及習慣性便秘患者。
桃仁粥
取桃仁18克， 粳米100克。 先將桃仁搗爛如泥， 同粳米煮成粥， 分早、晚兩次食用。
山楂粥
取山楂50克（切片）， 粳米100克， 冰糖15克。 選將山楂片放入砂鍋內煎取濃汁去渣， 然後加入粳米、冰糖及清水適量煮成粥， 分早、晚兩次食用。 此粥有健脾胃、消食積、散瘀血的作用， 適用於老年人食滯、高血壓、冠心病、高血脂等。
