衰老不僅僅是女人的天敵， 同樣的也不瘦男士朋友的待見， 沒有那些一個男士會喜歡自己衰老的模樣， 那麼我們應該如何抗衰老呢?有什麼好的延緩衰老的方法呢?男人又應該怎樣預防衰老呢?不要著急， 接下來就一起去文章中看一看吧!
很多男士朋友在年輕的時候不重視養生， 等到上了年紀， 身體就會出現各種各樣的問題， 同時， 自然也就老的快了些， 那麼男人到了中年應該如何做才能幫助自己延緩衰老呢?
首先， 一日三餐要按時， 不要經常變換
同時根據中醫的“順應四時”觀點， 合理調整起居生活。
那就是男人早晚遛遛彎， 晚飯後看看電視劇， 通過這樣的辦法讓自己暫時脫離工作和事業， 真正放鬆大腦。
其次， 堅持健康飲食
中醫認為， “高粱原味， 足生大疔”。 飲食合理最好的辦法是男人在家吃飯， 做到葷素搭配、食量適度。
人到中年後， 還要有意識地多吃一些蔬菜、水果、高蛋白食物， 延遲中、老年人疾病的發生。
再次， 把運動融入生活
在我看來， 男人最好的運動是散步和爬樓。
可以與工作或生活結合起來， 比如上班少坐兩站地， 回家爬幾層樓等。
最後， 保持樂觀情緒
上班時要精力集中工作， 下班後要學會休息與放鬆。
遇到問題要換位思維， 多想積極向上的一面， 善於思考， 並善於傾訴，
男人應該如何抗衰老
跟女人一樣， 男士肌膚也會老化。 兩者的原因是相似的：歲月的流失， 以及遭受著外部惡劣環境的侵蝕(污染、紫外線、空調、壓力、吸煙等)。
同時， 男士的肌膚經常處於不被精心呵護的狀態， 每天早上的剃須傷害了保護肌膚本身的皮脂膜。
剃須常常導致傷口， 破壞了肌膚本身的自我保護功能， 再加上並不是所有的男士都定期有規律地使用護膚品， 或是過度地使用鹼性過大的清潔用品， 肌膚變得缺水並且不舒服， 因此男性肌膚到了一定的年齡之後更容易衰老。
男性應該如何抗衰老
健康的營養和生活方式
要想有健康的肌膚就一定要均衡攝取營養， 多吃蔬菜、水果、豆乳製品及其他營養豐富的食物，
正確的清潔肌膚
每天早晚都要選用適合自己的潔面產品， 特別是有些男士比較忽視早上的清潔， 就直接拿冷水洗臉， 殊不知在晚間肌膚也不斷在新陳代謝， 肌膚會分泌出過多的油脂， 因此早上的潔面不可忽視。
溫和剃須
剃須後， 用溫水洗臉， 再用涼水沖一遍， 以利於張開的毛孔收縮復原。 這時需使用男士專用的須後營養品， 它的特殊成分能舒緩面部皮膚， 令毛孔自然收縮。
使用對的護膚品
男士應使用針對男士皮膚性質而研製的男用護膚品， 建議男士到了30歲開始就可以使用具有抗衰老的男士保養產品，
男人延緩衰老的方法
女人害怕衰老， 男人也同樣害怕， 女人都害怕自己的樣貌變老， 成為“黃臉婆”， 與女人不同的是男人更害怕的是身體機能的老化， 如何保持或延緩身體各方面的退化是男人最在乎的問題， 下面就教男性大家科學的辦法保持男人的健康心態、成熟魅力、強健的身體。
男人就該常運動
運動讓男人強壯又年輕!結實的肌肉、敏捷的動作、矍鑠的精神都會讓男性充滿陽剛之氣， 也可以讓你保持男性魅力。
適當的運動能夠緩解壓力， 而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。
戒煙
香煙中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。
尼古丁能使心跳加快， 血壓升高， 心臟的承受能力減弱， 心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞， 心臟局部缺血(或心膠痛)促使動脈粥樣化累積， 許多心臟疾病開始發生。
同時也對你身體的各個機能造成危害。
健康的飲食習慣
你要嘗試保持一個健康的飲食規律， 使每天要攝入新鮮的水果蔬菜、全麥食品、豆類、魚和痩肉堅果等， 不要過度飲酒。
多喝水、多吃粗糧和蔬菜
很多男性朋友根本不把便秘當回事， 殊不知隨著年齡的增長， 人的腸道蠕動日漸變慢， 加上很多男性朋友習慣久坐， 很少運動， 腸肌收縮力下降， 大量宿便堵塞在腸道裡， 毒素和垃圾無法及時排出。
不僅導致膚色晦暗、口臭等問題， 還會增加患結直腸痛的風險。
資料顯示， 結直腸痛已成為男性發病率排名第二的常見癌症，且呈年輕化趨勢。
男性朋友最好多喝白開水，滋潤腸道;還要適當多吃粗糧、新鮮蔬果等富含膳食纖維的食物;每天定時排便，圍繞肚臍從右下腹向上、向左順時針按摩，也可激發腸道活力，延緩衰老。
少用化學藥品，避免染髮燙髮
一般來說，每人每天都會掉70-100根頭髮，但每天脫髮超過100根就可能是身體衰老的表現。
脫髮的原因有很多，和年齡增長、遺傳因素、營養不足、不良情緒、飲食油膩、經常熬夜，以及內分泌、自身免疫性疾病都有關，其中種種不良生活方式會加速身體衰老，讓男性脫髮越來越早。
生活中除了改變不良生活方式，還要避免過於頻繁燙髮染髮，少用吹風機和保濕定型類化學產品。
最好經常梳頭、按摩頭皮，有助於調節皮脂分泌，促進頭皮血液迴圈，促進頭髮滋潤生長。
調節情緒，培養興趣愛好
除了身體衰老，心裡也會老化。如變得敏感、多疑、急躁，遇到不順心的事就愛發脾氣，心裡總是壓著一把火，對未來充滿焦慮和恐慌，常常感到不安、孤獨，就有可能是心裡衰老的症狀，男性進入更年期後這些表現尤為明顯。
面對身心的變化，除了自我安慰，應多和家人、朋友傾訴，尋求關懷和理解，適當釋放情緒;還要試著轉移重心，做一些年輕時想做卻沒機會做的事情，比如培養興趣愛好，從中獲得滿足感。
男人應該如何預防衰老
衰老是人體的自然現象，但這對愛美的男人而言總是難以接受，總想用盡一切方法讓衰老的腳步慢一點，離自己遠一點。怎樣才能預防衰老是愛美的男人都很關心的問題。
多喝熱水
這可不是空話，充分飲水能稀釋毒素濃度，促進腎臟代謝，將更多的毒素排出體外。
早上六點是身體排毒的最佳時間，可以喝杯鹽水。
喝水小口小口地喝，水流速度慢，水易在胃裡被吸收，產生小便。
所以最好是大口大口地喝，吞咽快些，這樣水能儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
每天喝足兩公升水，就可以通過水分沖洗體內毒素，是排毒最簡便的方法。切忌喝含糖的飲料，因為會增加熱量。
喝蜂蜜水
蜂蜜是最滋補的保健食品，也是純天然的健康綠色食品。
多和蜂蜜水可以潤滑人體的腸道，促進消化，讓腸胃快速的蠕動之後，達到排便的效果，也瞬間就讓毒素一同排出體外。
多喝綠茶
綠茶富含抗氧化劑，可以幫助修復受損細胞。
每天喝幾杯綠茶可以保持體內水分，排出體內毒素。
然而這些都不是綠茶僅有的好處，它還是新陳代謝的助推器，能有效幫助減肥哦!
堅持按摩
想不到吧，簡單的指壓按摩，可增強血液迴圈和身體代謝，方法是將拇指放在額頭中央，沿著眉頭輕輕按壓至髮際線，然後再由眉心順著鼻子向下至顴骨，順著眼周輕輕壓到太陽穴，最後從下巴向外，往兩頰滑動。
如果你覺得麻煩，也可將掌心對搓至有溫熱感，再用掌心按壓兩頰、額頭和下巴，幫助面部迴圈，提升膚色。
保持充足的睡眠
人體處於睡眠狀態時，是細胞進行修復並補充所需養分的最佳時期，如果長期睡眠不足，受損細胞就無法得到修復，每天保證7小時的睡眠，並儘量在午夜12點前進入深度睡眠狀態，至關重要。
堅持運動鍛煉
運動才能讓自己的體能時刻處於健康的狀態，那麼健康的養生一定不能夠少了運動。
而且人們在運動中，加速汗液的排出，那麼毒素也就會通過汗液及時的從人體內排出。達到健身、養生兩不誤。
結語：沒有哪個男人會希望自己是一副小老頭的模樣，我們在平時的生活中，一定要養成良好的生活習慣，這對我們延緩衰老有著很大的幫助。今天給大家講解了關於男人如何延緩衰老，希望能夠對大家有所幫助。
結直腸痛已成為男性發病率排名第二的常見癌症，且呈年輕化趨勢。男性朋友最好多喝白開水，滋潤腸道;還要適當多吃粗糧、新鮮蔬果等富含膳食纖維的食物;每天定時排便，圍繞肚臍從右下腹向上、向左順時針按摩，也可激發腸道活力，延緩衰老。
少用化學藥品，避免染髮燙髮
一般來說，每人每天都會掉70-100根頭髮，但每天脫髮超過100根就可能是身體衰老的表現。
脫髮的原因有很多，和年齡增長、遺傳因素、營養不足、不良情緒、飲食油膩、經常熬夜，以及內分泌、自身免疫性疾病都有關，其中種種不良生活方式會加速身體衰老，讓男性脫髮越來越早。
生活中除了改變不良生活方式，還要避免過於頻繁燙髮染髮，少用吹風機和保濕定型類化學產品。
最好經常梳頭、按摩頭皮，有助於調節皮脂分泌，促進頭皮血液迴圈，促進頭髮滋潤生長。
調節情緒，培養興趣愛好
除了身體衰老，心裡也會老化。如變得敏感、多疑、急躁，遇到不順心的事就愛發脾氣，心裡總是壓著一把火，對未來充滿焦慮和恐慌，常常感到不安、孤獨，就有可能是心裡衰老的症狀，男性進入更年期後這些表現尤為明顯。
面對身心的變化，除了自我安慰，應多和家人、朋友傾訴，尋求關懷和理解，適當釋放情緒;還要試著轉移重心，做一些年輕時想做卻沒機會做的事情，比如培養興趣愛好，從中獲得滿足感。
男人應該如何預防衰老
衰老是人體的自然現象，但這對愛美的男人而言總是難以接受，總想用盡一切方法讓衰老的腳步慢一點，離自己遠一點。怎樣才能預防衰老是愛美的男人都很關心的問題。
多喝熱水
這可不是空話，充分飲水能稀釋毒素濃度，促進腎臟代謝，將更多的毒素排出體外。
早上六點是身體排毒的最佳時間，可以喝杯鹽水。
喝水小口小口地喝，水流速度慢，水易在胃裡被吸收，產生小便。
所以最好是大口大口地喝，吞咽快些，這樣水能儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
每天喝足兩公升水，就可以通過水分沖洗體內毒素，是排毒最簡便的方法。切忌喝含糖的飲料，因為會增加熱量。
喝蜂蜜水
蜂蜜是最滋補的保健食品，也是純天然的健康綠色食品。
多和蜂蜜水可以潤滑人體的腸道，促進消化，讓腸胃快速的蠕動之後，達到排便的效果，也瞬間就讓毒素一同排出體外。
多喝綠茶
綠茶富含抗氧化劑，可以幫助修復受損細胞。
每天喝幾杯綠茶可以保持體內水分，排出體內毒素。
然而這些都不是綠茶僅有的好處，它還是新陳代謝的助推器，能有效幫助減肥哦!
堅持按摩
想不到吧，簡單的指壓按摩，可增強血液迴圈和身體代謝，方法是將拇指放在額頭中央，沿著眉頭輕輕按壓至髮際線，然後再由眉心順著鼻子向下至顴骨，順著眼周輕輕壓到太陽穴，最後從下巴向外，往兩頰滑動。
如果你覺得麻煩，也可將掌心對搓至有溫熱感，再用掌心按壓兩頰、額頭和下巴，幫助面部迴圈，提升膚色。
保持充足的睡眠
人體處於睡眠狀態時，是細胞進行修復並補充所需養分的最佳時期，如果長期睡眠不足，受損細胞就無法得到修復，每天保證7小時的睡眠，並儘量在午夜12點前進入深度睡眠狀態，至關重要。
堅持運動鍛煉
運動才能讓自己的體能時刻處於健康的狀態，那麼健康的養生一定不能夠少了運動。
而且人們在運動中，加速汗液的排出，那麼毒素也就會通過汗液及時的從人體內排出。達到健身、養生兩不誤。
結語：沒有哪個男人會希望自己是一副小老頭的模樣，我們在平時的生活中，一定要養成良好的生活習慣，這對我們延緩衰老有著很大的幫助。今天給大家講解了關於男人如何延緩衰老，希望能夠對大家有所幫助。
