氣虛主要是指人體的生理功能處於不良狀態， 體力和精力都明顯缺乏， 稍微活動一下或工作、運動就有疲勞及不適的感覺。 現代醫學將這種情況歸於亞健康範疇。 氣虛的人身體免疫能力和抵抗疾病的能力明顯低於身體健康的人， 往往少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗， 頭暈心悸、耳鳴、水腫、面色萎黃、食欲不振、虛熱、自汗、脫肛、子宮下垂、舌淡苔白、脈虛弱等。 那麼氣虛的體質要如何調理呢？
氣虛體質如何調理
1、山藥益腎氣
人稱“神仙之食”。 《本草綱目》裡說：“山藥益腎氣， 健脾胃， 止瀉痢，
2、鱔魚養血溫陽
鱔魚性溫， 有補氣養血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。 研究表明， 鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂， 有健腦明目、調節血糖、降脂的作用， 對身體虛弱、病後及產後之人更為明顯， 對中風、面癱也有很好的療效。
3、香菇補氣血
香菇是“四大山珍”之一， 有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。 對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。 《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸， 化痰理氣。 ”
4、韭菜補中氣
生韭菜味辛， 能行血；熟韭菜味甘， 能補中氣、益肝散淤。 常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣， 可見韭菜有壯陽補氣的作用， 因此， 韭菜又有一個別名，
5、土豆補胃氣
因為對人體有諸多益處， 土豆又被稱為“地下水果”。 土豆補益胃氣的功能突出， 此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。 土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。 土豆食品風靡世界， 這和它自身豐富的營養價值不無關係。
6、小米補脾胃
小米入脾、胃、腎經， 具有健脾和胃的作用， 特別適合脾胃虛弱的人食用， 常作為婦女產後的滋補食品。 研究表明， 小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。 小米粥熬好以後放置一會兒， 粥的最上層會凝聚一層膜狀物， 這就是“粥油”， 它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
7、板栗益氣強筋
板栗性味甘溫， 有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。 板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維， 能降低高血壓、腦中風、冠心病的患病風險。 板栗中鈣含量很高， 是優良的補鈣食品， 對防治骨質疏鬆有良效。 另外， 板栗對於腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛， 也有很好的作用。
另外， 氣虛體質的人除了食療外， 還要加強鍛煉， 越不運動， 體質會越差， 運動能讓身體被動地興奮， 對體質改善很有幫助。
