女人卵巢在年輕的時候就要注意保養， 等年紀大卵巢不行了再保養就晚了， 女人平時可以多吃一些可以保養卵巢的食物， 那麼女人吃什麼食物可以保養卵巢呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!
1、葉酸
經常食用含葉酸的食物， 可以幫助降低卵巢癌的幾率。 葉酸存在於很多綠色蔬菜中， 平時可以多吃一點。
2、高鈣
適當攝取高鈣食物能夠減少卵巢癌的發生幾率。 鈣質攝取不足的人比每日攝取高鈣食物的人更容易患上卵巢癌。 高鈣食品有牛奶、豆製品等等。
3、胡蘿蔔
研究表明， 經常吃胡蘿蔔的女性，
4、維生素C和維生素E
專家指出， 每天服用90毫克維生素c以及30毫克維生素e， 可以降低患卵巢癌的一半幾率。 生活中富含維生素c和維生素e的食物有， 番茄、萵苣等等。
5、大豆
大豆富含優質蛋白質， 經常食用可以減緩人體衰老、降壓降脂。 其中， 大豆異黃酮從植物中提取， 與雌激素結構相似， 可以有效的保護女人的卵巢。
6、多攝入蛋白質
蛋白質為人體提供各種氨基酸， 經常服用可以保護女性的卵巢。 建議減少食用陸地上的動物肉類， 因為飽和脂肪可能會讓你長胖。 可以選擇豆類以及魚蝦等食品來攝入蛋白質。
7、少吃煎蛋
煎蛋的過程中，
可見卵巢對於一個女人的重要性。 那麼， 如何保養好卵巢就成為了女性朋友們一直在追尋的課題， 下面， 小編就為各位女性朋友們推薦卵巢的一些方法， 可以看看哦!
做好避孕措施
作為女人， 首先要保護好自己的身體， 現如今， 有非常多的小妹妹們未婚同居， 但由於年輕小， 一不小心懷孕了就去做人流， 最終傷害的只能是自己的身體而已。 做一次人工流產， 卵子品質便會下降許多， 因而， 女性朋友們在並未打算要寶寶的時候一定要做好避孕措施，
遠離輻射
如今， 由於電子設備的逐漸發達， 各種電器設備的輻射也隨之增多， 手機、電腦、液晶電視螢幕等等這些電子設備的輻射都不小， 都多多少少會給我們的身體造成一定的傷害。 而有研究表明， 電腦輻射會影響卵子的品質， 然而， 如今已經是離不開電腦的時代了， 想要完全避免電腦的輻射又不太可能， 那麼， 為了保護卵巢， 我們只能盡可能的離電腦遠一些， 不用電腦時及時斷開電源等等。
痛經時不要吃止痛藥
一般情況下， 大多數的女性朋友生理期都會出現痛經， 有的更是痛得臥床不起，
產後母乳餵養
現階段， 我們都在提倡母乳餵養寶寶， 但仍然是有非常多的女人們會放棄母乳餵養， 因為她們擔心這樣會令她們身材走樣， 這是非常錯誤的認識， 小編在此給還未做母親的女性朋友們提個醒， 產後一定要堅持母乳餵養， 不僅能夠給寶寶足夠的營養補充， 對自身的卵巢也會起到一定的保養作用的， 可以說， 母乳餵養對於身體恢復和卵巢保養來說勝過一切保養品。
飲食調理
如今， 我們吃東西都更多地具有了針對性， 身體缺什麼就補什麼， 然而， 很少有女性是針對於卵巢的保養來選擇食物的。
適當補充雌激素
豆類與豆製品中含有一種類似雌激素樣的物質， 能夠補充卵巢萎縮後雌激素分泌減少而帶來的不足。 雖然這種物質的作用比雌激素低1000倍， 但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。 所以， 很多保健專家稱大豆是女性的愛人。
健康的生活方式
婦科醫生認為， 女性最好的保養方法是健康的生活方式。 有規律的作息時間和鍛煉習慣，均衡飲食，不吸煙、酗酒，才是女性美麗的真正藥方。特別是吸煙，國內有專家曾經對178例婦女進行隨機抽樣調查，發現出現卵巢早衰和卵巢儲備功能下降的婦女當中，吸煙的比率比正常婦女高5倍。
結語：女人的卵巢在年輕的時候就要注意保養，千萬別等年紀大了才後悔，生孩子的時候要注意用母乳餵養，那麼女人吃什麼食物可以保養卵巢呢?保養卵巢有哪些注意事項呢?大家看了上述小編的介紹都知道了吧!
有規律的作息時間和鍛煉習慣，均衡飲食，不吸煙、酗酒，才是女性美麗的真正藥方。特別是吸煙，國內有專家曾經對178例婦女進行隨機抽樣調查，發現出現卵巢早衰和卵巢儲備功能下降的婦女當中，吸煙的比率比正常婦女高5倍。結語：女人的卵巢在年輕的時候就要注意保養，千萬別等年紀大了才後悔，生孩子的時候要注意用母乳餵養，那麼女人吃什麼食物可以保養卵巢呢?保養卵巢有哪些注意事項呢?大家看了上述小編的介紹都知道了吧!
