早睡遲起 老人這樣養生才健康

我們一直奉行的養生觀念就是要“早睡早起”， 可是你知道嗎?對於老人來說， “早睡早起”不僅不會養生， 反而會危及生命。 因為清晨正是人體陽氣發生的時候， 如果清晨過早的起床， 就會導致陽氣過早的消耗。 所以說， 早睡早起是相對而言的， 因為老人年紀大， 身體健康狀況急劇下降， 陽氣會不足， 所以早起是會影響他們身體健康的。

這種說法會令很多人不解， 我們奉行了那麼久的“早睡早起”的健康養生， 現在怎麼可能是錯誤的呢?小編告訴你， 早睡早起是相對而言的， 不是讓你清晨四五點就起床鍛煉，

而是讓你7點之後起床。 如果起的太早， 就會影響肺臟功能， 這樣反害無益。 而且這時太陽還沒有升起， 空氣中的濁氣沒有散去， 如果此時吸入的話會影響身體健康。

有很多的老年人， 因為體內氣血虛， 導致無法靜心養神。 所以， 他們往往清晨四五點就醒了， 之後便再也無法入睡。 在這時他們往往會選擇起床去健身鍛煉來打發時間。 小編在這裡告訴你， 老人因為本來氣血不足， 如果在這個時候調節身體各個系統來運動的話， 便會加大心臟的負擔。 如果是心臟不好的老人， 很有可能因此而猝死。

那麼老人究竟該什麼時候起來呢?答案是7點以後。 早醒的老人先不要忙著先起床， 我們要在床上靜靜的多躺一會， 這樣可以讓你神志安定，

人體潛伏的陽氣也不會受到干擾。 因為陽氣是生命之本， 它保證了人體不受疾病的侵襲， 所以最好不要早起， 而如果你實在覺得在床上躺著無聊的話， 小編教你幾個小方法， 不僅可以保存身體的陽氣， 而且可以達到健身的效果。

一、手指梳頭

在中醫理論中， 頭是諸陽之會。 身體上主要的經絡都經過頭皮， 比如人體最重要的百會穴。 所以， 對頭頂穴位施以刺激， 就能夠達到調整， 經絡氣血的作用， 並且梳頭能夠刺激大腦皮層， 使人頭腦清醒， 讓晨起不倦怠， 充滿活力。 那麼對於梳頭有什麼講究呢?

我們可以把手指當做梳子的齒， 從額頭前開始直到頸部發根處結束。 左手梳左半邊頭髮， 右手梳右邊頭髮， 這樣來回反復多梳幾次，

長期堅持下來， 就能夠改善掉發， 頭痛等症狀還可以促進頭部的血液迴圈， 起到活血的作用。

二、轉眼睛

眼睛是人類感觀中最重要的器官， 我們平時的大部分記憶都是通過眼睛來獲取的。 平時讀書認字、欣賞美景、人際交往都要用到眼睛， 並且眼睛能識別我們看到的顏色、資訊、感覺等， 並由神經系統傳輸給大腦， 所以說， 眼睛是我們重要的感官器官。

由於視覺對人有如此重要的作用， 我們更應該好好的愛護眼睛。 而老年人由於機體老化， 視力會大不如前， 所以不妨做些小運動來保護我們的雙眼， 首先在早上醒來的時候躺在床上不要急著起床， 眼睛先順時針運動大概一分鐘， 然後再逆時針轉動1分鐘左右，

這樣可以有效的達到鍛煉眼肌， 從而讓眼睛有神。

三、叩齒

我們應該知道， 牙齒對於我們來說是非常重要的人體組織， 平常的咀嚼進食都靠它。 而老人因為年紀大了， 咀嚼能力會變差。 但我們不能放任它變得差， 我們可以利用清晨的一點時間， 做一下牙齒運動， 讓牙齒更堅固。 首先我們要靜心閉目， 雙唇緊閉， 然後全身放鬆。 這時候上下齒有規律的相互輕叩， 大約做100下左右， 可以起到固齒生津的作用。

四、按摩肚臍

肚臍有一個人體重要的穴位神厥穴， 並且周圍還有關元、氣海、丹田、中庭等穴位。 所以在早晨起床前我們可以把雙手手掌重疊在一起， 按順時針方向輕輕按摩肚臍三分鐘， 通過此方法可以起到提神補氣之功效。

老人在做完這些動作後， 時間基本上就已經到7點左右了， 這時我們就可以起床了， 注意的是， 起床的動作要緩慢， 並且在坐起後， 頭頸做旋轉活動轉動2到3分鐘就行， 然後再起床。

結語：對於老人來說， 要做到早睡晚起， 這樣才能擁有健康的體魄， 所以醒後不妨在床上多躺一會， 做些小編列舉的小動作， 不僅可以打發早醒時的時間， 而且可以強健體魄， 讓你擁有健康的身體。